O Yin Yoga é um estilo mais passivo e meditativo, focado em segurar as posturas por mais tempo (geralmente de 2 a 5 minutos). Ele trabalha o alongamento profundo, libera tensões acumuladas e acalma a mente. 

Materia de aula: Almofadas ou Travesseiros.

Benefícios Físicos

✅ Alivia dores nas costas, ombros e pescoço – Ideal para quem passa muito tempo sentado ou em frente ao computador.
✅ Melhora a postura – Trabalha a mobilidade da coluna e o alongamento das cadeias musculares encurtadas pelo sedentarismo.
✅ Reduz tensões musculares – Posturas sustentadas liberam a fáscia e soltam áreas tensas, como lombar e quadris.
✅ Aumenta a flexibilidade – Compensa a rigidez causada por longos períodos sem movimento.
✅ Melhora a circulação – A prática ativa a circulação sanguínea e linfática, reduzindo o inchaço e o cansaço nas pernas.

Benefícios Mentais e Emocionais

✅  Reduz o estresse e a ansiedade – O Ritmo lento e a respiração consciente ajudam a equilibrar o sistema nervoso.
✅  Concentração e o foco – O Yin Yoga ensina a paciência e a presença, ajudando a manter a mente mais clara no trabalho.
✅  Um sono mais profundo e restaurador – Relaxa o corpo e acalma a mente, melhorando a qualidade do descanso.
✅ Ajuda a liberar tensões emocionais – Muitos sentimentos reprimidos podem ser armazenados no corpo, especialmente nos quadris.

Detalhes