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\nSa\u00fade feminina: qual sua import\u00e2ncia?<\/h2>\n
![\"imagem](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/saude-feminina-qual-sua-importancia.jpg\" "\\"imagem")
Foto: mapodile – istock<\/p><\/div>\n
O termo “sa\u00fade da mulher” \u00e9 frequentemente mencionado, mas voc\u00ea compreende verdadeiramente a import\u00e2ncia de abordar a sa\u00fade feminina de maneira espec\u00edfica? Se n\u00e3o, venha comigo!<\/em><\/p>\n
O corpo e a mente da mulher apresentam necessidades \u00fanicas, o que justifica a exist\u00eancia de uma vasta \u00e1rea m\u00e9dica dedicada exclusivamente \u00e0 sa\u00fade feminina. <\/strong><\/p>\n
Essas necessidades abrangem:<\/p>\n
- \n
- Desenvolvimento da mulher;<\/li>\n
- Sa\u00fade mental;<\/li>\n
- Sa\u00fade reprodutiva;<\/li>\n
- Preven\u00e7\u00e3o e tratamento de doen\u00e7as relacionadas \u00e0 anatomia feminina.<\/li>\n<\/ul>\n
Al\u00e9m disso, a sa\u00fade da mulher desempenha um papel significativo na sociedade, pois mulheres saud\u00e1veis s\u00e3o capazes de contribuir para suas fam\u00edlias e comunidades, aumentando assim suas chances de desenvolver uma vida social, pol\u00edtica e econ\u00f4mica plena<\/strong>.<\/p>\n
Historicamente, as mulheres n\u00e3o receberam a aten\u00e7\u00e3o adequada \u00e0s suas necessidades espec\u00edficas, mas a ci\u00eancia moderna compreende e continua a aprimorar seu entendimento dessas particularidades, investindo consideravelmente em avan\u00e7os tecnol\u00f3gicos e conhecimento para aprimorar esse campo.<\/p>\n
Mulheres que recebem cuidados de sa\u00fade apropriados exercem uma influ\u00eancia positiva na sa\u00fade de seus filhos e se tornam modelos para as comunidades a que pertencem.<\/p>\n
O estado de sa\u00fade das mulheres abrange o bem-estar f\u00edsico, mental e social em todas as fases da vida, desde a adolesc\u00eancia at\u00e9 a melhor idade.<\/p>\n
A sa\u00fade mental das mulheres \u00e9 crucial para uma qualidade de vida satisfat\u00f3ria. <\/strong><\/p>\n
Devido \u00e0s caracter\u00edsticas espec\u00edficas da mente feminina, comprometimentos nessa \u00e1rea afetam significativamente a capacidade de autocuidado e aten\u00e7\u00e3o aos dependentes.<\/p>\n
A compreens\u00e3o da sa\u00fade da mulher deve ser multidimensional, pois uma condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica pode influenciar a sa\u00fade mental e vice-versa.<\/p>\n
Por exemplo, o tratamento de um c\u00e2ncer que envolve a remo\u00e7\u00e3o de uma mama n\u00e3o apenas afeta a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m desencadeia quest\u00f5es relacionadas \u00e0 autoestima e aceita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Agora, possui argumentos suficientes para considerar a sa\u00fade da mulher com a devida aten\u00e7\u00e3o? <\/em><\/p>\n
Se precisar de mais informa\u00e7\u00f5es, continue a leitura!<\/p>\n
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Sa\u00fade feminina no brasil: dados<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/saude-feminina-no-brasil-dados-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nA menarca marca o in\u00edcio do ciclo menstrual da mulher, geralmente ocorrendo entre 10 e 15 anos de idade.<\/p>\n
No Brasil, a idade m\u00e9dia da menarca foi de 12 a 13 anos, variando conforme a regi\u00e3o (urbana ou rural), conforme constatado pela Pesquisa Nacional de Sa\u00fade – PNS 2019.<\/p>\n
Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 menopausa, a maioria das mulheres brasileiras a vivencia entre os 45 e 55 anos de idade.<\/p>\n
As mulheres constituem a maioria da popula\u00e7\u00e3o brasileira<\/strong>, representando 51,1% de acordo com a \u00faltima PNAD (Pesquisa Nacional por Amostras de Domic\u00edlios Cont\u00ednua) de 2022, enquanto os homens comp\u00f5em 48,8%.<\/p>\n
A despeito dessa maioria num\u00e9rica, as mulheres enfrentam desafios significativos que afetam indicadores sociais, tais como a mortalidade materna e complica\u00e7\u00f5es no ciclo gestacional e puerp\u00e9rio.<\/em><\/p>\n
Diante desse cen\u00e1rio, compreender adequadamente a sa\u00fade das mulheres \u00e9 essencial para identificar demandas priorit\u00e1rias e orientar a aloca\u00e7\u00e3o de recursos e pol\u00edticas p\u00fablicas adequadas.<\/p>\n
Conforme an\u00e1lise do Boletim Epidemiol\u00f3gico da Sa\u00fade da Mulher brasileira, entre 2012 e 2021, o percentual de mortes evit\u00e1veis entre mulheres aumentou de 69,5% para 77,4%, indicando que aproximadamente 330 mil mortes poderiam ter sido prevenidas nesse per\u00edodo.<\/p>\n
No intervalo de 2010 a 2021, mais de 600 mil mortes prematuras de mulheres, com idades entre 30 e 69 anos, foram registradas no Brasil, principalmente decorrentes de c\u00e2ncer de mama.<\/p>\n
Uma not\u00edcia positiva \u00e9 que, em compara\u00e7\u00e3o aos homens, as mulheres (82%) buscam mais frequentemente os servi\u00e7os de atendimento m\u00e9dico em busca de melhorias em sua sa\u00fade ou para realiza\u00e7\u00e3o de exames de rotina. <\/strong><\/p>\n
Segundo a Pesquisa Nacional de Sa\u00fade – PNS 2019, mais de 58% das mulheres na faixa et\u00e1ria de 50 a 69 anos realizaram mamografia em menos de dois anos da data da entrevista, evidenciando um comportamento saud\u00e1vel e o entendimento crescente da import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A rela\u00e7\u00e3o entre preven\u00e7\u00e3o e sa\u00fade feminina<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/a-relacao-entre-prevencao-e-saude-feminina-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nO corpo e a mente da mulher passam por diversas transforma\u00e7\u00f5es ao longo dos est\u00e1gios da vida, desde a adolesc\u00eancia at\u00e9 a menopausa, incluindo a vida adulta e a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Cada uma dessas fases exerce impacto significativo na sa\u00fade.<\/p>\n
Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, cuidar da intimidade e realizar exames preventivos desempenham um papel crucial na promo\u00e7\u00e3o da longevidade e na manuten\u00e7\u00e3o de uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n
Assim, a preven\u00e7\u00e3o emerge como um fator essencial para assegurar o bem-estar e uma qualidade de vida<\/a> satisfat\u00f3ria, n\u00e3o apenas para as mulheres, mas para todos.<\/p>\n
Frequentemente, a preven\u00e7\u00e3o s\u00f3 \u00e9 lembrada quando restam apenas op\u00e7\u00f5es de tratamento para as consequ\u00eancias.<\/p>\n
Portanto, \u00e9 fundamental abordar a import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n
Reconhecemos que uma forma eficaz de preven\u00e7\u00e3o \u00e9 a detec\u00e7\u00e3o de pequenos sinais de doen\u00e7as antes que se agravem, n\u00e3o \u00e9 mesmo? <\/em><\/p>\n
Contudo, voc\u00ea sabia que a preven\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m disso?<\/em><\/p>\n
Os cuidados preventivos tamb\u00e9m incluem pr\u00e1ticas de autocuidado.<\/p>\n
Medidas simples, quando incorporadas diariamente e fortalecidas ao longo do tempo, t\u00eam o potencial de evitar in\u00fameras doen\u00e7as e limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Al\u00e9m dos exames m\u00e9dicos, cuidados b\u00e1sicos realizados em casa, como a higiene \u00edntima, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas e uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, desempenham um papel vital na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n
Vamos explorar esses aspectos a seguir.<\/p>\n
Dicas de sa\u00fade feminina: 3 cuidados integrativos para a sa\u00fade da mulher<\/h2>\n
![\"imagem](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/dicas-de-saude-feminina-3-cuidados-integrativos-para-a-saude-da-mulher.jpg\" "\\"imagem")
Foto: Drazen Zigic – istock<\/p><\/div>\n
Confira!<\/em><\/p>\n
Dica 1. Nutri\u00e7\u00e3o e sa\u00fade da mulher<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nutricao-e-saude-da-mulher-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nA nutri\u00e7\u00e3o desempenha um papel crucial na sa\u00fade da mulher, pois atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar diversos benef\u00edcios, como maior disposi\u00e7\u00e3o, leveza e equil\u00edbrio do corpo e da mente.<\/p>\n
Cada fase da vida da mulher apresenta suas particularidades, demandando uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel que atenda \u00e0s necessidades espec\u00edficas.<\/p>\n
Para cultivar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 essencial desenvolver pr\u00e1ticas e adquirir conhecimento. <\/em><\/p>\n
A pr\u00e1tica torna h\u00e1bitos saud\u00e1veis uma rotina, enquanto o conhecimento possibilita escolhas alimentares conscientes.<\/p>\n
Durante a inf\u00e2ncia, fase em que formamos nossos h\u00e1bitos, \u00e9 crucial incluir todos os grupos alimentares no card\u00e1pio, evitando alimentos processados e ultraprocessados para que as crian\u00e7as n\u00e3o associem essas op\u00e7\u00f5es como substitutas dos alimentos naturais.<\/p>\n
Na adolesc\u00eancia, que compreende a faixa et\u00e1ria dos 10 aos 19 anos, as meninas entram na puberdade, acelerando o crescimento \u00f3sseo e a matura\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>\n
Nessa fase, a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser rica em c\u00e1lcio, ferro, zinco, vitaminas do complexo B, vitaminas A, C e D, al\u00e9m de carboidratos, prote\u00ednas e gorduras insaturadas.<\/p>\n
Na fase adulta, manter h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis \u00e9 crucial, e \u00e9 importante evitar dietas milagrosas que prometem o corpo perfeito<\/em>.<\/p>\n
Tais dietas, al\u00e9m de serem restritivas e causarem desequil\u00edbrio nutricional, podem levar ao efeito sanfona<\/em> e representar riscos \u00e0 sa\u00fade, impactando o sistema de defesa ou desencadeando doen\u00e7as associadas \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Mulheres que planejam engravidar devem prestar aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, garantindo a ingest\u00e3o de \u00e1cido f\u00f3lico, ferro, \u00f4mega-3, zinco, sel\u00eanio, coenzima Q10, vitaminas do complexo B, vitamina D e E.<\/p>\n
A sa\u00fade intestinal tamb\u00e9m \u00e9 crucial, pois \u00e9 l\u00e1 que todos esses nutrientes ser\u00e3o absorvidos.<\/p>\n
A partir dos 40 anos, manter h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis torna-se essencial para prevenir o excesso de peso e o desenvolvimento de doen\u00e7as como diabetes, osteoporose, doen\u00e7as cardiovasculares e psiqui\u00e1tricas.<\/p>\n
Recomenda-se priorizar alimentos ricos em c\u00e1lcio e vitamina D, fibras, gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas, controlar a ingest\u00e3o de calorias e evitar o consumo excessivo de \u00e1lcool, a\u00e7\u00facar e sal, conforme a nutricionista Marcela Knibel, da IFF\/Fiocruz.<\/p>\n
Para ilustrar esses nutrientes, segue alguns exemplos de alimentos:<\/p>\n
- \n
- \u00c1cido f\u00f3lico:<\/strong> f\u00edgado, couve e escarola;<\/li>\n
- Coenzima Q10:<\/strong> frango, carne bovina e peixes gordurosos, como atum, salm\u00e3o e sardinha;<\/li>\n
- Ferro:<\/strong> carnes bovinas, frango, peixes, br\u00f3colis e espinafre;<\/li>\n
- Zinco:<\/strong> semente de ab\u00f3bora, am\u00eandoas, castanha-do-par\u00e1 e castanha de caju;<\/li>\n
- Vitamina A:<\/strong> f\u00edgado, gema de ovo, frutas e vegetais amarelo-alaranjados, como manga, mam\u00e3o e cenoura;<\/li>\n
- Vitaminas do complexo B:<\/strong> legumes, verduras, frutas, ovos, castanhas, am\u00eandoas, cereais, leite e derivados;<\/li>\n
- Vitamina C:<\/strong> laranja, lim\u00e3o, goiaba, caju, mam\u00e3o e piment\u00e3o amarelo;<\/li>\n
- Vitamina D:<\/strong> sardinha, leguminosas (como soja e feij\u00f5es), leite e derivados, semente de gergelim e linha\u00e7a;<\/li>\n
- Vitamina E:<\/strong> \u00f3leos vegetais como o de girassol ou milho, castanhas e am\u00eandoas;<\/li>\n
- C\u00e1lcio:<\/strong> leite e derivados, gr\u00e3o de bico, tofu, sardinha e levedo de cerveja;<\/li>\n
- Sel\u00eanio:<\/strong> castanha-do-par\u00e1 e aveia;<\/li>\n
- Gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas:<\/strong> azeite de oliva extravirgem, \u00f3leo de abacate e peixes.<\/li>\n<\/ul>\n
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Dica 2. Ch\u00e1s para sa\u00fade feminina<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/chas-para-saude-feminina-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nNossas av\u00f3s sempre tinham uma receita infal\u00edvel de ch\u00e1 para qualquer desconforto que enfrent\u00e1ssemos.<\/p>\n
Por muito tempo, essas receitas de ginecologia natural<\/a> eram vistas apenas como crendices populares, mas nos dias de hoje, a ci\u00eancia tem reconhecido que os rem\u00e9dios naturais para a sa\u00fade feminina<\/strong>, provenientes de um conhecimento ancestral que perdura por gera\u00e7\u00f5es, podem ter fundamentos v\u00e1lidos e serem eficazes!<\/p>\n
Os ch\u00e1s representam excelentes alternativas para promover a sa\u00fade feminina, especialmente no contexto do ciclo menstrual. Vejamos alguns exemplos:<\/p>\n
- \n
- Ch\u00e1 de camomila:<\/strong> contribui para a limpeza do \u00fatero, sendo indicado no in\u00edcio do ciclo menstrual, a partir do primeiro dia de menstrua\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
- Ch\u00e1 de anis estrelado:<\/strong> auxilia no al\u00edvio das c\u00f3licas nos primeiros cinco dias do ciclo, sendo reconhecido por suas propriedades analg\u00e9sicas;<\/li>\n
- Ch\u00e1 de c\u00farcuma:<\/strong> beneficia no controle das c\u00f3licas menstruais e representa um aliado valioso para mulheres que enfrentam a endometriose;<\/li>\n
- Ch\u00e1 de amora:<\/strong> apoia a fase pr\u00e9-ovulat\u00f3ria, promovendo o desenvolvimento dos fol\u00edculos (estruturas uterinas que armazenam os \u00f3vulos) e contribuindo para a regula\u00e7\u00e3o global do ciclo menstrual. Uma escolha indicada para quem planeja engravidar;<\/li>\n
- Ch\u00e1 de erva-doce:<\/strong> recomendado para a fase p\u00f3s-ovulat\u00f3ria, do 12\u00ba ao 17\u00ba dia do ciclo, quando ocorre uma queda nos n\u00edveis de estrog\u00eanio e aumento da progesterona, resultando em uma diminui\u00e7\u00e3o da libido. A erva-doce tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fica para estimular a produ\u00e7\u00e3o de leite durante a amamenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n
Dessa forma, percebemos que os conhecimentos transmitidos por nossas av\u00f3s sobre ch\u00e1s terap\u00eauticos para a sa\u00fade feminina t\u00eam respaldo cient\u00edfico e s\u00e3o valiosos para o cuidado do corpo ao longo do ciclo menstrual e al\u00e9m.<\/strong><\/p>\n
Dica 3. Atividade f\u00edsica e sa\u00fade feminina<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/atividade-fisica-e-saude-feminina-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nA pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o apenas melhora a sa\u00fade, mas tamb\u00e9m eleva a qualidade de vida de maneira abrangente.<\/p>\n
- Ch\u00e1 de anis estrelado:<\/strong> auxilia no al\u00edvio das c\u00f3licas nos primeiros cinco dias do ciclo, sendo reconhecido por suas propriedades analg\u00e9sicas;<\/li>\n
- Coenzima Q10:<\/strong> frango, carne bovina e peixes gordurosos, como atum, salm\u00e3o e sardinha;<\/li>\n
- \u00c1cido f\u00f3lico:<\/strong> f\u00edgado, couve e escarola;<\/li>\n
- Agende comigo uma sess\u00e3o online de Medita\u00e7\u00e3o com Automassagem no Guia da Alma<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
![\"imagem](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/terapia-para-mulheres-3-dicas-de-autocuidado-feminino.jpg\" "\\"imagem")
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/aromaterapia-para-mulheres-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\n![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/meditacao-e-saude-feminina-para-que-serve-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\n![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/reiki-1-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\n![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/automassagem-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
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