As doen\u00e7as mais comuns no Brasil, por exemplo, costumam afetar um \u00f3rg\u00e3o ou sistema, mas frequentemente t\u00eam sintomas ou origens relacionadas a desequil\u00edbrios emocionais ou mentais, como \u00e9 o caso das doen\u00e7as card\u00edacas, diversos tipos de c\u00e2ncer ou a conhecida diabetes.<\/p>\n
Essas enfermidades causam cerca de 1,8 milh\u00f5es de interna\u00e7\u00f5es anuais somente no Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS)!<\/strong><\/p>\n E o que dizer das doen\u00e7as de sa\u00fade mental?<\/em><\/p>\n Uma pesquisa lan\u00e7ada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) revela que os casos de depress\u00e3o quase dobraram nos dois primeiros anos da pandemia, enquanto os de ansiedade e estresse<\/a> aumentaram em 80% no mesmo per\u00edodo.<\/p>\n Para tratar indiv\u00edduos com essas enfermidades, hoje a Medicina j\u00e1 compreende que n\u00e3o se deve abordar apenas a doen\u00e7a em si, mas tamb\u00e9m olhar para a mente da pessoa, suas emo\u00e7\u00f5es, seu contexto social, ambiental e espiritual<\/strong>.<\/p>\n Por esse motivo, a Sa\u00fade Integrativa vem ganhando cada vez mais for\u00e7a nos sistemas p\u00fablico e privado de sa\u00fade no pa\u00eds.<\/p>\n Sou Paloma Maroni<\/a>, terapeuta do Guia da Alma especialista em Sa\u00fade Integrativa.\u00a0Boa leitura!<\/em><\/p>\n\n Foto: Liderina – istock<\/p><\/div>\n A Sa\u00fade Integrativa representa uma abordagem hol\u00edstica e multidimensional do ser humano, considerando todas as suas dimens\u00f5es: f\u00edsica, mental, biol\u00f3gica, emocional, espiritual e social.<\/p>\n Esse novo conceito em sa\u00fade incorpora pr\u00e1ticas tanto da medicina convencional quanto de abordagens complementares e tradicionais.<\/p>\n Ele envolve, inclusive, mudan\u00e7as no estilo de vida, alimenta\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e busca do equil\u00edbrio emocional<\/a> e mental.<\/p>\n A medicina moderna convencional, como conhecemos no Ocidente, geralmente trata as doen\u00e7as de forma fragmentada, focando apenas nas consequ\u00eancias e no al\u00edvio do sofrimento f\u00edsico do paciente, nem sempre abordando suas causas.<\/p>\n Por outro lado, nas medicinas tradicionais e orientais, como a Medicina Chinesa<\/a> e a Ayurveda<\/a>, a \u00eanfase est\u00e1 em tratar o paciente como um todo, considerando-o um participante ativo e integrante no processo da doen\u00e7a<\/strong>. Assim, sua condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pode ter origem em:<\/p>\n A Sa\u00fade Integrativa defende que a pessoa deve ser a protagonista de sua pr\u00f3pria sa\u00fade e processo de cura, tornando-se sua pr\u00f3pria agente de sa\u00fade<\/strong>.<\/p>\n Em outras palavras, o paciente deixa de ser apenas um receptor passivo de tratamento e passa a ser um interagente<\/strong>, envolvendo-se de forma ativa em sua pr\u00f3pria sa\u00fade, seja por meio do autocuidado<\/a> ou das decis\u00f5es tomadas em conjunto com os profissionais de sa\u00fade envolvidos em seu cuidado.<\/p>\n Essa abordagem est\u00e1 se tornando uma tend\u00eancia, refletida pelo fato de que muitas das principais faculdades de Medicina nos Estados Unidos j\u00e1 incorporaram o ensino de Sa\u00fade Integrativa em suas grades curriculares. Institui\u00e7\u00f5es de prest\u00edgio, como Johns Hopkins, Harvard, Yale, Duke e Mayo, est\u00e3o adotando essa abordagem.<\/p>\n Al\u00e9m disso, as pessoas est\u00e3o cada vez mais insatisfeitas com atendimentos deficientes e a falta de transpar\u00eancia em rela\u00e7\u00e3o a pre\u00e7o, qualidade e seguran\u00e7a na \u00e1rea da sa\u00fade.<\/p>\n Como resultado, tornam-se mais exigentes, buscando solu\u00e7\u00f5es mais abrangentes, personalizadas e acess\u00edveis, como as oferecidas pela Sa\u00fade Integrativa.<\/p>\n Uma pesquisa realizada pela SulAm\u00e9rica em 2021 revelou que 60% dos brasileiros aderiram a terapias ap\u00f3s a pandemia, e desses, 30% optaram por pr\u00e1ticas integrativas, como medita\u00e7\u00e3o ou escrita terap\u00eautica<\/a><\/strong>.<\/p>\n As pr\u00e1ticas integrativas podem englobar:<\/p>\n Assim como recomenda\u00e7\u00f5es de terapias integrativas e complementares<\/a>, que ser\u00e3o discutidas mais detalhadamente a seguir.<\/p>\n Faz sentido pra voc\u00ea?<\/em><\/p>\n As Pr\u00e1ticas Integrativas e Complementares (PICs) t\u00eam como base a humaniza\u00e7\u00e3o, o acolhimento, a escuta ativa e a integra\u00e7\u00e3o do ser com a sociedade e o ambiente em que vive. Atualmente, o SUS reconhece 29 pr\u00e1ticas integrativas, que s\u00e3o as seguintes:<\/p>\n Importante ressaltar que as PICs n\u00e3o substituem os tratamentos convencionais<\/strong>. Se assim fosse, ainda seriam denominadas Terapias Alternativas<\/a>.<\/p>\n Elas complementam os tratamentos, fornecendo uma perspectiva hol\u00edstica e integrativa ao cuidado do indiv\u00edduo. <\/strong><\/p>\n Por exemplo, enquanto os tratamentos medicamentosos visam reduzir e controlar uma press\u00e3o alta, as terapias integrativas atuam na adequa\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos, na proposta de meios mais naturais, menos invasivos e dispendiosos para auxiliar no controle da press\u00e3o, estimulando o processo de tratamento natural e buscando as causas e origens da disfun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Todo organismo possui a capacidade de se restabelecer, e as PICs t\u00eam o poder de destacar esse processo terap\u00eautico ao indiv\u00edduo, proporcionando-lhe conhecimento sobre a\u00e7\u00f5es que ativam e potencializam essa capacidade.<\/p>\n Foto: Goodboy Picture Company – istock<\/p><\/div>\n A Sa\u00fade Integrativa est\u00e1 transformando o paradigma da medicina moderna convencional, deixando de enxergar o indiv\u00edduo apenas como uma doen\u00e7a.<\/p>\n Essa abordagem integrativa \u00e9 capaz de compreender todas as poss\u00edveis influ\u00eancias f\u00edsicas, emocionais, mentais, sociais, espirituais e ambientais que moldam a atual condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade da pessoa. Para isso, baseia-se em 7 pilares fundamentais:<\/p>\n Al\u00e9m disso, cada uma das terapias possui suas respectivas indica\u00e7\u00f5es e benef\u00edcios, mas, de modo geral, elas t\u00eam a capacidade de:<\/p>\n Ao abra\u00e7ar a abordagem da Sa\u00fade Integrativa, a medicina transcende os limites da doen\u00e7a, valorizando e considerando o ser humano em sua totalidade, para proporcionar cuidados mais abrangentes e efetivos em busca do bem-estar e da sa\u00fade integral.<\/p>\n Se interessou?<\/em><\/p>\n Foto: Lordn – istock<\/p><\/div>\n Antes de tudo, \u00e9 importante compreender que ao abordar a sa\u00fade, n\u00e3o estamos nos referindo exclusivamente \u00e0 Medicina.<\/p>\n A medicina \u00e9 um campo de estudo e uma profiss\u00e3o que abrange diversos aspectos da sa\u00fade, concentrando-se na preven\u00e7\u00e3o, promo\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo.<\/p>\n Para alcan\u00e7ar esses objetivos, a medicina requer olhares e abordagens espec\u00edficas, de acordo com sua \u00e1rea de atua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n A Medicina Convencional<\/strong>, por exemplo, \u00e9 a forma moderna de medicina amplamente utilizada no Brasil, adotada em todos os servi\u00e7os p\u00fablicos e privados, regulamentada e ensinada aos profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n Nessa abordagem, s\u00e3o amplamente utilizados medicamentos industrializados, al\u00e9m de procedimentos ambulatoriais e cir\u00fargicos. O foco da medicina convencional \u00e9 a doen\u00e7a, e seu objetivo \u00e9 combater os sintomas, evitar as consequ\u00eancias e reduzir o sofrimento<\/strong>.<\/p>\n A Medicina Tradicional<\/strong>, por outro lado, \u00e9 caracterizada como um conjunto de saberes e pr\u00e1ticas em sa\u00fade de um determinado grupo \u00e9tnico.<\/p>\n Essa forma de medicina reconhece a natureza como fonte de recursos terap\u00eauticos eficazes, utilizando abordagens com produtos de origem vegetal, animal e mineral, exerc\u00edcios corporais e t\u00e9cnicas manuais.<\/p>\n O foco da medicina tradicional \u00e9 a pessoa, e seu objetivo \u00e9 identificar a causa, tratar e prevenir doen\u00e7as, mantendo o bem-estar<\/strong>. Exemplos not\u00e1veis da medicina tradicional incluem a Medicina Tradicional Chinesa e a Medicina Ayurv\u00e9dica.<\/p>\n A Medicina Integrativa<\/strong>, por sua vez, reconhece tanto a medicina convencional quanto a tradicional, al\u00e9m de outras terapias que contribuem para o bem-estar da pessoa e abordam as diversas dimens\u00f5es do ser.<\/p>\n Portanto, a Sa\u00fade Integrativa n\u00e3o substitui a medicina convencional, mas a complementa, combinando tratamentos e planos de cuidados com outras pr\u00e1ticas que auxiliam o indiv\u00edduo a compreender melhor sua condi\u00e7\u00e3o, engajar-se no tratamento e assumir o autocuidado.<\/p>\n O foco da medicina integrativa \u00e9 a pessoa em sua totalidade, e seu objetivo \u00e9 desenvolver a autoconsci\u00eancia na pessoa sobre como seus cuidados refletem em sua pr\u00f3pria sa\u00fade, integrando diversas pr\u00e1ticas para prevenir agravos, promover a sa\u00fade e o bem-estar.<\/strong><\/p>\n Foto: nortonrsx – istock<\/p><\/div>\n Se voc\u00ea chegou at\u00e9 aqui, certamente j\u00e1 est\u00e1 considerando a import\u00e2ncia de cuidar da sua sa\u00fade de forma integrativa, com foco no autocuidado. Para isso, \u00e9 fundamental conhecer os pilares da Sa\u00fade Integrativa, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS):<\/p>\n Ao ter conhecimento desses pilares do autocuidado, torna-se mais f\u00e1cil compreender como \u00e9 poss\u00edvel prevenir algumas situa\u00e7\u00f5es cr\u00edticas de sa\u00fade por meio de pr\u00e1ticas e h\u00e1bitos simples que podem ser incorporados no dia a dia.<\/p>\n Por exemplo, optar por uma alimenta\u00e7\u00e3o consciente reduz consideravelmente a probabilidade de apresentar altera\u00e7\u00f5es importantes nos exames de colesterol.<\/p>\n Praticar 30 minutos de atividade f\u00edsica diariamente reduz drasticamente o risco de desenvolver obesidade, mesmo que haja uma predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica relevante na fam\u00edlia.<\/p>\n Assumir o autocuidado com base nesses pilares n\u00e3o apenas contribui para a sa\u00fade presente, mas tamb\u00e9m promove uma maior qualidade de vida<\/a> a longo prazo, minimizando o surgimento de problemas de sa\u00fade e potencializando o bem-estar geral.<\/p>\n Tanto a Sa\u00fade Preventiva quanto a Sa\u00fade Integrativa compartilham a prioriza\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos semelhantes para promover qualidade de vida e longevidade. Esses h\u00e1bitos essenciais incluem:<\/p>\n Esses h\u00e1bitos constituem a base para uma vida saud\u00e1vel, permitindo a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e o alcance de uma maior qualidade de vida ao longo do tempo.<\/p>\n Movimente-se! Encontre formas agrad\u00e1veis de exercitar seu corpo.<\/p>\n De acordo com a OMS, s\u00e3o necess\u00e1rios de 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica por semana<\/strong>.<\/p>\n Divida esse tempo ao longo de 7 dias e escolha caminhadas, corridas, nata\u00e7\u00e3o, muscula\u00e7\u00e3o ou qualquer outro exerc\u00edcio que seja de acordo com suas prefer\u00eancias.<\/p>\n Atualmente, h\u00e1 diversas op\u00e7\u00f5es de academias e personal trainers que oferecem uma variedade de atividades, bem como aplicativos que trazem exerc\u00edcios para fazer em casa ou de forma r\u00e1pida para quem tem pouco tempo. N\u00e3o h\u00e1 mais desculpas!<\/em><\/p>\n Evite dietas milagrosas e o consumo excessivo de frituras, gorduras e alimentos processados.<\/p>\n N\u00e3o deixe de se alimentar por longos per\u00edodos, afinal, o corpo pede apenas o que realmente necessita.<\/p>\n Busque o equil\u00edbrio!<\/em> Se em um dia exagerou nas indulg\u00eancias, no dia seguinte procure optar por alimentos mais leves.<\/p>\n Tenha conhecimento sobre o que voc\u00ea come, estudando sobre os alimentos, assim ser\u00e1 mais f\u00e1cil tomar decis\u00f5es conscientes em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n D\u00ea import\u00e2ncia aos seus momentos de descanso, pois \u00e9 nesse per\u00edodo que nosso corpo e mente conseguem se reabilitar.<\/p>\n Estabele\u00e7a uma rotina e procure dormir sempre no mesmo hor\u00e1rio, para acordar tamb\u00e9m na mesma hora.<\/p>\n Afaste-se de celulares e telas pelo menos 1 hora antes de dormir. Durma em um ambiente escuro e silencioso, e recorra a m\u00e1scaras de dormir ou protetores auriculares, caso n\u00e3o seja poss\u00edvel ajustar o local de descanso.<\/p>\n O seu corpo \u00e9 o seu templo<\/strong>. Portanto, mantenha-o limpo e bem cuidado.<\/p>\n Banhos di\u00e1rios s\u00e3o essenciais, especialmente dado o clima do Brasil.<\/p>\n Escovar os dentes, cortar as unhas e lavar as roupas podem parecer orienta\u00e7\u00f5es \u00f3bvias, mas a falta desses cuidados pode levar muitas pessoas a adoecer.<\/p>\n Tenha o h\u00e1bito de olhar para si mesmo: observe seu comportamento, suas rea\u00e7\u00f5es, seus julgamentos, suas habilidades e suas fraquezas. Afinal, voc\u00ea \u00e9 o \u00fanico respons\u00e1vel por sua felicidade<\/strong>.<\/p>\n Mantenha um di\u00e1rio, grave \u00e1udios para si mesmo e tire fotos sempre que desejar, para perceber suas mudan\u00e7as mais sutis ao longo do tempo.<\/p>\n Pratique a medita\u00e7\u00e3o, a aten\u00e7\u00e3o plena e fa\u00e7a terapias para trabalhar seus medos, incertezas e cren\u00e7as limitantes<\/a>, mas tamb\u00e9m para se empoderar, fortalecer suas habilidades, melhorar sua autoestima e se autopreservar.<\/p>\n N\u00e3o pare por a\u00ed!<\/em> Estamos em constante mudan\u00e7a, adquirindo novas opini\u00f5es, pontos de vista e experi\u00eancias. Sempre h\u00e1 mais a conhecer sobre si mesmo<\/strong>.<\/p>\n Se voc\u00ea achar desafiador encaixar esses h\u00e1bitos e a\u00e7\u00f5es em sua rotina di\u00e1ria, n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar, ou desejar experimentar essa nova forma de cuidar de si mesmo,<\/p>\n
\nO que \u00e9 Sa\u00fade Integrativa e como funciona?<\/h2>\n
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As Pr\u00e1ticas Integrativas e Complementares em Sa\u00fade (PICs)<\/h3>\n
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Os benef\u00edcios e pilares da Sa\u00fade Integrativa<\/h2>\n
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Medicina Tradicional e Medicina Integrativa: quais as diferen\u00e7as?<\/h2>\n
![\"imagem](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/medicina-tradicional-e-medicina-integrativa-quais-as-diferencas.jpg\" "\\"imagem")
Como se cuidar com a Sa\u00fade Integrativa? 6 orienta\u00e7\u00f5es!<\/h2>\n
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Dica 1. H\u00e1bitos e Sa\u00fade Preventiva<\/h3>\n
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Dica 2. Traga uma atividade f\u00edsica para sua vida<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/traga-uma-atividade-fisica-para-sua-vida-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nDica 3. Alimenta\u00e7\u00e3o consciente<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alimentacao-consciente-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nDica 4. Cuide do seu sono<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/cuide-do-seu-sono-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nDica 5. Mantenha a higiene em dia<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/mantenha-a-higiene-em-dia-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nDica 6. Sa\u00fade Integrativa: busque eternamente o seu autoconhecimento<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/busque-eternamente-o-seu-autoconhecimento-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
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