- \n
- Voc\u00ea j\u00e1 se pegou alguma vez explodindo de raiva numa situa\u00e7\u00e3o do dia a dia e se perguntou se havia a real necessidade de ter agido assim?<\/em><\/li>\n
- Voc\u00ea sempre se culpa por se sentir muito estressada quando as coisas n\u00e3o saem conforme o desejado?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n
Caso responda sim para as perguntas acima, continue a leitura, pois iremos conversar hoje sobre uma t\u00e9cnica especial que pode te ajudar bastante nessas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Quero te conduzir nessa leitura sobre como ter intelig\u00eancia emocional, trazendo 5 formas para voc\u00ea aprimorar essa habilidade imprescind\u00edvel no seu cotidiano. Boa leitura!<\/em><\/p>\n
\nO que \u00e9 intelig\u00eancia emocional? Significado!<\/h2>\n
![\"imagem](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/o-que-e-inteligencia-emocional-significado-1.jpg\" "\\"imagem")
Foto: Daniel de la Hoz – istock<\/p><\/div>\n
Intelig\u00eancia emocional<\/a> \u00e9 uma habilidade que podemos desenvolver para melhorar as nossas rela\u00e7\u00f5es em sua totalidade.<\/p>\n
Seja conosco, seja com outras pessoas,<\/em> \u00e9 fundamental sabermos administrar de forma inteligente as nossas emo\u00e7\u00f5es e, atualmente, esse \u00e9 um dos requisitos b\u00e1sicos para manter nossa sa\u00fade mental totalmente equilibrada.<\/p>\n
Importante saber que esse conceito originou-se na d\u00e9cada de 90, com os pesquisadores Peter Salovey e John Mayer, por\u00e9m s\u00f3 tomou propor\u00e7\u00f5es mundialmente conhecidas quando foi publicado o best seller Intelig\u00eancia Emocional<\/em>, de Daniel Goleman, em 1995.<\/p>\n
Desde ent\u00e3o, at\u00e9 hoje o livro tem sido estudado, configurado e cada vez mais adaptado \u00e0 nossa realidade.<\/p>\n
Intelig\u00eancia emocional: 5 pilares<\/h2>\n
![\"imagem](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/inteligencia-emocional-5-pilares-1.jpg\" "\\"imagem")
Foto: urbazon – istock<\/p><\/div>\n
E \u00e9 com base nos estudos at\u00e9 hoje difundidos por Daniel Goleman que institu\u00edram-se 5 pilares da Intelig\u00eancia Emocional.<\/p>\n
Tais pilares nos d\u00e3o a base de como modular nossas atitudes e tomadas de decis\u00e3o, criando tamb\u00e9m uma atmosfera mais leve e saud\u00e1vel para as nossas emo\u00e7\u00f5es. Confira:<\/p>\n
1. Conhecer as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/conhecer-as-proprias-emocoes-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nParece \u00f3bvio que para se ter intelig\u00eancia emocional \u00e9 necess\u00e1rio conhecer as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, por\u00e9m na pr\u00e1tica sabemos que poucas pessoas conseguem desenvolver essa habilidade no dia a dia.<\/p>\n
\u00c9 muito mais simples<\/em> e comum<\/em> encontrarmos pessoas que n\u00e3o lidam bem com suas emo\u00e7\u00f5es e agem sempre no modo reativo, ou seja, algo lhes acontece e a a\u00e7\u00e3o provoca uma rea\u00e7\u00e3o quase autom\u00e1tica de insatisfa\u00e7\u00e3o, agressividade e confus\u00e3o, principalmente quando o objetivo em jogo \u00e9 a como aliviar a raiva<\/a>.<\/p>\n
2. Controlar as emo\u00e7\u00f5es<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/controlar-as-emocoes-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nSe voc\u00ea costuma analisar e ponderar sobre a forma como sua emo\u00e7\u00e3o tem lhe conduzido nas situa\u00e7\u00f5es<\/strong> \u00e9 bem mais simples de passar a controlar a forma como ela funciona<\/strong>.<\/p>\n
Por\u00e9m, isso n\u00e3o acontece da noite para o dia, principalmente porque nossa mente \u00e9 condicionada<\/em> a se habituar a nos levar pelos mesmos caminhos o tempo todo.<\/p>\n
Para sairmos desse ciclo precisamos dominar a nossa mente, mostrando a ela quem \u00e9 que manda nesse jogo!<\/em><\/p>\n
3. Automotivar-se<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/automotivacao-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nE aqui entra em cena mais uma pe\u00e7a importante: voc\u00ea acreditar que isso pode mudar, que a situa\u00e7\u00e3o pode ser diferente e se motivar \u00e0s mudan\u00e7as, experimentando novos caminhos, novas posturas e, principalmente, um novo olhar para as situa\u00e7\u00f5es em sua vida<\/strong>.<\/p>\n
S\u00f3 depende \u00fanica e exclusivamente de voc\u00ea tomar essa decis\u00e3o de se automotivar a observar suas emo\u00e7\u00f5es e passar a escolher a forma como reagir\u00e1 aos fatos, como interpretar\u00e1 seus questionamentos e a sua nova postura diante das pessoas e de si.<\/p>\n
4. Exercer empatia<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/empatia-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\n\u00c9 a arte de conectar-se \u00e0 outra pessoa, observando suas necessidades e, principalmente, com receptividade.<\/p>\n
Ou seja: n\u00e3o \u00e9 fazer a algu\u00e9m o que voc\u00ea gostaria que fosse feito a voc\u00ea, por\u00e9m fazer aquilo que voc\u00ea percebe que seria importante e auxiliaria outra pessoa, dentro do contexto<\/strong>.<\/p>\n
Muito se propaga sobre a empatia, no entanto ainda s\u00e3o poucas as pessoas que conseguem exerc\u00ea-la, por conta dessa flexibilidade de sair do seu lugar<\/em> e caminhar em dire\u00e7\u00e3o ao lugar da outra pessoa com leveza, aten\u00e7\u00e3o e resili\u00eancia.<\/p>\n
Trabalhar a empatia te ajuda at\u00e9 a entender se a outra pessoa est\u00e1 no melhor momento para nos aproximar dela ou n\u00e3o, exige uma plena capacidade nossa de observa\u00e7\u00e3o e de entendimento de que cada pessoa tem seu momento e seu tempo<\/strong>.<\/p>\n
5. Relacionar-se interpessoalmente<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/relacionar-se-interpessoalmente-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nPara muitas pessoas, nos relacionamentos interpessoais<\/a> ainda existe um cen\u00e1rio de instabilidade ou de inseguran\u00e7a, pois se relacionar com os outros seres humanos pode nos levar \u00e0 inspira\u00e7\u00e3o ou desafios.<\/p>\n
Por\u00e9m, quando trilha-se uma jornada de exerc\u00edcios de autoconhecimento<\/a>, \u00e0 medida que nos desenvolvemos e enriquecemos nosso fortalecimento interno, vamos permitindo nos aventurar mais e mais nos relacionamentos, sejam eles pessoais, familiares ou profissionais.<\/p>\n
\u00c9 por meio dos relacionamentos com as pessoas que conseguimos entender todas as din\u00e2micas dos passos anteriores, pois, vez ou outra, quando encontramos pessoas que nos desafiam, elas nos levam a uma s\u00e9rie de questionamentos internos de entendimento e de compreens\u00e3o, quando, obviamente, n\u00e3o nos colocamos no lugar do julgamento<\/strong>, mas, sim, nos colocamos no lugar da compreens\u00e3o<\/strong> do momento no qual a pessoa est\u00e1 inserida em sua vida.<\/p>\n
E quanto aprendizado extra\u00edmos dessas rela\u00e7\u00f5es que, muitas vezes, trazem pessoas que s\u00e3o instrumentos valiosos e nos levam a mudan\u00e7as e transforma\u00e7\u00f5es profundas em nossas vidas!<\/em><\/p>\n
Ou seja: com os relacionamentos, crescemos e aprendemos a viver e conviver melhor em todos os sentidos.<\/p>\n
Por que a intelig\u00eancia emocional \u00e9 importante?<\/h2>\n
![\"imagem](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/por-que-a-inteligencia-emocional-e-importante.jpg\" "\\"imagem")
Foto: fizkes – istock<\/p><\/div>\n
Justamente porque a vida moderna \u00e9 bastante desafiadora, seja porque nos promove mudan\u00e7as cada vez mais r\u00e1pidas, seja porque estamos constantemente conectados uns aos outros. Lidar com as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 algo essencial para os nossos dias<\/em>.<\/p>\n
Cada pessoa est\u00e1 enfrentando seus processos, desenvolvimento e evolu\u00e7\u00e3o. Cada ser humano est\u00e1 dentro de uma estrada diferente, seja engatinhando, seja nos primeiros passos ou j\u00e1 correndo a maratona inteira, e a intelig\u00eancia emocional d\u00e1 uma bagagem importante para n\u00f3s dentro desse movimento.<\/p>\n
Ela concede o entendimento de que, ao modificar os padr\u00f5es de comportamento<\/a> que limitam a nossa vida, o caminho pode ser engrandecedor.<\/p>\n
Intelig\u00eancia emocional no trabalho<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/inteligencia-emocional-no-trabalho-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nA intelig\u00eancia emocional no trabalho<\/a> te leva a ter:<\/p>\n
- \n
- Relacionamentos profissionais mais s\u00f3lidos, mais profundos e com maior qualidade;<\/li>\n
- Traz fortalecimento individual, em que voc\u00ea reconhece sua capacidade e potencial;<\/li>\n
- Estimula a colabora\u00e7\u00e3o entre voc\u00ea, a equipe e seus projetos de trabalho;<\/li>\n
- Te conecta com seus sonhos e desempenho \u2014 no caso de voc\u00ea trabalhar de forma aut\u00f4noma \u2014, guiando sua pr\u00f3pria rota di\u00e1ria.<\/li>\n<\/ul>\n
Intelig\u00eancia emocional no amor<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/inteligencia-emocional-no-amor-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nEssa habilidade consegue te proporcionar um relacionamento de qualidade com todas as pessoas com as quais voc\u00ea tenha um envolvimento afetivo em si \u2014 familiares, amigos, pessoa parceira \u2014 e tamb\u00e9m te leva a um n\u00edvel superior na qualidade do seu amor pr\u00f3prio<\/a>.<\/p>\n
Voc\u00ea recupera uma dose essencial de entendimento para lidar com mais leveza e clareza dentro de todas essas rela\u00e7\u00f5es t\u00e3o importantes para sua vida.<\/p>\n
Intelig\u00eancia emocional e autoestima<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/inteligencia-emocional-e-autoestima-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nEm grande parte da vida podemos experimentar a baixa da autoestima, e isso pode nos causar:<\/p>\n
- \n
- Desmotiva\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
- Enfraquecimento;<\/li>\n
- Autoimagem negativa.<\/li>\n<\/ul>\n
A intelig\u00eancia emocional faz com que consigamos recobrar o \u00e2nimo, a autoestima elevada<\/a>, o f\u00f4lego de encarar toda a nossa beleza e nossa forma de nos expressar, que nos faz exatamente seres humanos \u00fanicos. Ter de volta esse referencial muda todas as regras do jogo<\/em>.<\/p>\n
Quando estamos bem com n\u00f3s mesmos conseguimos enfrentar qualquer desafio que se apresente!<\/em><\/p>\n
5 formas de como ter mais intelig\u00eancia emocional<\/h2>\n
![\"imagem](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/5-formas-de-como-ter-mais-inteligencia-emocional.jpg\" "\\"imagem")
Foto: Liderina – istock<\/p><\/div>\n
Veja agora 5 maneiras de desenvolver a sua intelig\u00eancia emocional!<\/em><\/p>\n
1.\u00a0Enxergue seus limites e se expresse<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/enxergue-seus-limites-e-se-expresse-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nObserve como vem desenvolvendo sua rotina para evitar se sobrecarregar. Quando notar que anda assumindo mais responsabilidades do que consegue cumprir, questione-se e pe\u00e7a ajuda<\/strong>.<\/p>\n
N\u00e3o h\u00e1 nada de errado em pedir ajuda quando se passa por momentos em que a demanda fica pesada, e n\u00e3o precisamos demonstrar for\u00e7a o tempo todo. Delegue mais!<\/em><\/p>\n
2. Trabalhe a empatia<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trabalhe-a-empatia-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\n\u00c9 um exerc\u00edcio di\u00e1rio colocar-se na situa\u00e7\u00e3o de algu\u00e9m antes de sugerir mudan\u00e7as, dar uma opini\u00e3o ou emitir um julgamento.<\/p>\n
Tenha sempre em mente o term\u00f4metro para entender o ponto de vista da outra pessoa antes de medir a situa\u00e7\u00e3o pela sua pr\u00f3pria r\u00e9gua e tirar conclus\u00f5es precipitadas no assunto. \u00c9 um treino, comece j\u00e1!<\/em><\/p>\n
3. Trabalhe a ansiedade<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trabalhe-a-ansiedade-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nTraga mais a sua presen\u00e7a para o momento do aqui e agora, parando de querer controlar o futuro e o que n\u00e3o aconteceu a qualquer custo.<\/p>\n
Alcance as suas possibilidades e realiza\u00e7\u00f5es dia ap\u00f3s dia e aproveite bem o seu tempo, trazendo mais produtividade do que ocupa\u00e7\u00e3o \u00e0 sua rotina.<\/p>\n
Precisando de ajuda terap\u00eautica, estou aqui para te conduzir nesse processo!<\/em><\/p>\n
- \n
- Agende uma consulta no Guia da Alma<\/a>!<\/li>\n<\/ul>\n
4. Evite julgamentos e compara\u00e7\u00f5es<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/evite-julgamentos-e-comparacoes-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\n\u00c9 fatalmente dr\u00e1stico o desgaste que criamos quando entramos nesse ambiente de olhar o outro ser humano e ach\u00e1-lo menor ou maior que a gente.<\/p>\n
Cada um de n\u00f3s tem seu brilho, seu talento e seu lugar e n\u00e3o precisamos nem diminuir o outro e nem diminuir a nossa pr\u00f3pria imagem para nos sentirmos bem.<\/p>\n
Caso se sinta muito nesse lugar, tamb\u00e9m busque ajuda terap\u00eautica para recobrar sua autoestima e reacender a sua ess\u00eancia que \u00e9 \u00fanica!<\/em><\/p>\n
5. Trabalhe suas emo\u00e7\u00f5es diariamente<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trabalhe-suas-emocoes-diariamente-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nDiante de todos esses passos, olhe para suas emo\u00e7\u00f5es com olhar de aprendiz<\/strong>. Sempre podemos melhorar e evoluir para nos fortalecermos emocionalmente.<\/p>\n
Tenha em mente que \u00e9 tamb\u00e9m um processo de auto-observa\u00e7\u00e3o e entendimento que levamos adiante em nossas a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Persista!<\/em><\/p>\n
Programa\u00e7\u00e3o neurolingu\u00edstica: t\u00e9cnicas para intelig\u00eancia emocional<\/h2>\n
![\"imagem](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/programacao-neurolinguistica-tecnicas-para-inteligencia-emocional.jpg\" "\\"imagem")
Foto: Pheelings Media – istock<\/p><\/div>\n
O que nosso c\u00e9rebro mais gosta de fazer \u00e9 percorrer caminhos conhecidos para conseguir economizar energia<\/em>. Isso acontece porque, originalmente, nosso c\u00e9rebro foi constitu\u00eddo para muitas fun\u00e7\u00f5es e coordena\u00e7\u00f5es do corpo e a humanidade passou por longos anos tentando apenas lutar para sobreviver<\/em>.<\/p>\n
Por\u00e9m, a nossa evolu\u00e7\u00e3o hoje nos permite fazer muito mais do que isso e a PNL possui ferramentas que nos ajudam no processo de desenvolver a intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n
Algumas das possibilidades oferecidas pela Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica (PNL)<\/a> s\u00e3o:<\/p>\n
- \n
- Cuidar da ansiedade;<\/li>\n
- Trabalhar a gest\u00e3o emocional<\/a>;<\/li>\n
- Fortalecer a autoestima;<\/li>\n
- Dimensionar nossas capacidades;<\/li>\n
- Fortalecer nossos recursos interiores;<\/li>\n
- Entre outros.<\/li>\n<\/ul>\n
Atrav\u00e9s de suas in\u00fameras t\u00e9cnicas de:<\/p>\n
- Agende uma consulta no Guia da Alma<\/a>!<\/li>\n<\/ul>\n
- Voc\u00ea sempre se culpa por se sentir muito estressada quando as coisas n\u00e3o saem conforme o desejado?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pnl-inteligencia-emocional-e-neurociencia-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\n