Neste artigo te ensino dicas e pr\u00e1ticas para voc\u00ea exercitar diariamente e driblar o monstro da autoestima baixa.<\/p>\n
Sou Susy Brito<\/a>, Consteladora Familiar Sist\u00eamica, Facilitadora de Desenvolvimento Humano, Despertar e Acesso \u00e0 Consci\u00eancia. Boa leitura!<\/strong><\/p>\n Foto: AaronAmat – istock<\/p><\/div>\n De acordo com o dicion\u00e1rio Michaelis, amor-pr\u00f3prio<\/strong> \u00e9:<\/p>\n Respeito de si mesmo; altivez, autoestima, brio;<\/p>\n Sentimento de autoestima, de dignidade e amor que uma pessoa \u00e9 capaz de nutrir por si mesma;<\/p>\n Respeito que cada qual tem de si mesmo, da sua dignidade.<\/p><\/blockquote>\n A minha defini\u00e7\u00e3o de amor-pr\u00f3prio<\/strong> \u00e9:<\/p>\n Agora \u00e9 a sua vez! Qual \u00e9 a sua defini\u00e7\u00e3o de amor-pr\u00f3prio?<\/em><\/strong><\/p>\n Foto: FG Trade – istock<\/p><\/div>\n As cren\u00e7as t\u00eam interfer\u00eancia direta em nosso amor-pr\u00f3prio e agora vamos entender como funciona esta rela\u00e7\u00e3o. Para isso, \u00e9 importante a compreens\u00e3o do que \u00e9 uma cren\u00e7a.<\/p>\n Cren\u00e7a \u00e9 a convic\u00e7\u00e3o de que algo \u00e9 verdadeiro, seja de forma consciente ou inconsciente.<\/strong><\/p>\n Nossa mente, para melhor entendimento, pode ser dividida em duas partes:<\/p>\n Nossas cren\u00e7as est\u00e3o em maior parte na mente inconsciente, por isso que muitas vezes fazemos escolhas que n\u00e3o fazem sentido de forma racional, pois a base est\u00e1 nas cren\u00e7as que n\u00e3o est\u00e3o conscientes<\/strong>.<\/p>\n Todos n\u00f3s temos um sistema de cren\u00e7as que formam a base dos nossos valores. Mas o que \u00e9 uma cren\u00e7a limitante?<\/em><\/p>\n A princ\u00edpio, toda cren\u00e7a \u00e9 limitante, por\u00e9m, aquelas que buscamos conhecer, liberar ou ressignificar s\u00e3o as cren\u00e7as que criam bloqueios ou resist\u00eancias \u00e0 nossa realiza\u00e7\u00e3o e felicidade.<\/p>\n \u00c9 na nossa inf\u00e2ncia que desenvolvemos e incorporamos muitas cren\u00e7as, pois \u00e9 uma fase em que estamos bastante abertos ao aprendizado e ao desenvolvimento.<\/p>\n O modo com que percebemos determinadas situa\u00e7\u00f5es e experi\u00eancias e aquilo que ouvimos das pessoas mais pr\u00f3ximas e importantes para n\u00f3s ficam registradas em nossa mem\u00f3ria, nem sempre de forma positiva.<\/p>\n Estes registros v\u00e3o ganhando mais for\u00e7a conforme ocorrem experi\u00eancias que consideramos similares, pois \u00e9 uma forma de fortalecer as cren\u00e7as que j\u00e1 foram implantadas por n\u00f3s juntamente com os registros de mem\u00f3ria.<\/p>\n Imagine que uma professora diz que voc\u00ea \u00e9 uma aluna muito inteligente e dedicada.<\/p>\n Esta informa\u00e7\u00e3o ir\u00e1 gerar bem-estar, registrar uma mem\u00f3ria e criar ou alimentar uma cren\u00e7a positiva sobre voc\u00ea mesma. Essa cren\u00e7a ir\u00e1 refor\u00e7ar o seu amor-pr\u00f3prio<\/strong>.<\/p>\n Agora imagine que essa mesma crian\u00e7a, ao chegar em casa feliz com aquilo que ouviu da professora, entrega para seus pais a prova que foi motivo do elogio da professora, onde ela tirou a nota 8.<\/p>\n Eles, ao verem a prova, chamam a sua aten\u00e7\u00e3o e dizem que ela poderia ter feito melhor se estudasse mais.<\/p>\n O peso emocional daquilo que ouvimos dos nosso pais \u00e9 maior do que o que dizem outras pessoas<\/strong>.<\/p>\n Ent\u00e3o, neste momento, esta crian\u00e7a sente a decep\u00e7\u00e3o de n\u00e3o ter atendido as expectativas dos pais e cria ou alimenta a cren\u00e7a de que n\u00e3o \u00e9 boa o suficiente. Cren\u00e7a esta que ir\u00e1 influenciar de forma negativa em seu amor-pr\u00f3prio<\/strong>.<\/p>\n Leia tamb\u00e9m meus artigos:<\/em><\/p>\n Foto: FG Trade – istock<\/p><\/div>\n \u00c9 comum as pessoas confundirem amor-pr\u00f3prio com autoestima elevada<\/a>.<\/p>\n Com certeza um influencia o outro e precisam ser nutridos e preservados para que possamos experimentar mais felicidade e bem-estar, por\u00e9m s\u00e3o diferentes<\/strong>.<\/p>\n A autoestima \u00e9 a estima por si mesmo, \u00e9 querer bem a si.<\/p>\n De acordo com Sigmund Freud, pai da Psican\u00e1lise, a autoestima est\u00e1 relacionada ao ego, sendo essencial para a sa\u00fade emocional<\/a>, f\u00edsica e mental, uma vez que \u00e9 a percep\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo sobre si mesmo.<\/p>\n Podemos estar com um autoestima alta ou baixa, de acordo com o a vis\u00e3o que temos sobre quem somos.<\/p>\n O amor-pr\u00f3prio inclui a autoestima, mas n\u00e3o se restringe a ela, indo al\u00e9m<\/strong>.<\/p>\n Amor \u00e9 a\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o n\u00e3o basta que se tenha uma autoestima alta, \u00e9 preciso tamb\u00e9m cuidado, aceita\u00e7\u00e3o, acolhimento e respeito por si mesmo.<\/p>\n Apesar de n\u00e3o serem sin\u00f4nimos, ambos s\u00e3o essenciais para uma vida feliz e equilibrada.<\/em><\/p>\n Quando despertamos, estimulamos e nutrimos nosso amor-pr\u00f3prio passamos a ter um cuidado maior com a nossa vida, com o corpo f\u00edsico, com a sa\u00fade mental e emocional.<\/p>\n Desenvolvemos, cultivamos e alimentamos bons h\u00e1bitos, melhoramos nossos relacionamentos e temos mais condi\u00e7\u00e3o de realizar escolhas conscientes que proporcionem mais felicidade e realiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n No amor-pr\u00f3prio nos colocamos na lista das prioridades e aprendemos a gerenciar nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Neste contexto, a sa\u00fade mental tende a ser valorizada e preservada de forma consciente e constante<\/strong>.<\/p>\n Foto: TatyanaGl – istock<\/p><\/div>\n Veja agora dicas e pr\u00e1ticas para voc\u00ea desenvolver o amor-pr\u00f3prio no seu relacionamento di\u00e1rio consigo mesma!<\/em><\/p>\n O amor-pr\u00f3prio \u00e9 base do principal relacionamento da vida, que \u00e9 o relacionamento consigo mesmo.<\/p>\n \u00c9 a partir desta base que os demais relacionamentos s\u00e3o criados e vividos.<\/p>\n N\u00f3s atra\u00edmos as pessoas e nos atra\u00edmos por elas de acordo com o nosso sistema de cren\u00e7as, padr\u00f5es de comportamento<\/a> e frequ\u00eancia vibrat\u00f3ria.<\/p>\n Quanto mais amor por si mesmo, mais iremos nos conectar com pessoas que reconhe\u00e7am em n\u00f3s a capacidade de amar e ser amada.<\/p>\n Ter amor-pr\u00f3prio \u00e9 transbordar o amor que existe em si mesmo<\/strong> e, a partir desta din\u00e2mica interna, estabeleceremos a din\u00e2mica de troca equilibrada e saud\u00e1vel nas rela\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Um passo essencial no caminho do amor-pr\u00f3prio \u00e9 o exerc\u00edcio do autoconhecimento<\/a>.<\/p>\n Ent\u00e3o comece listando tudo aquilo que voc\u00ea pensa sobre si mesmo, tanto positivo como negativo.<\/p>\n Olhe para cada item da sua lista, reflita e perceba o que voc\u00ea sente em rela\u00e7\u00e3o ao que escreveu.<\/p>\n Voc\u00ea acolhe ou repele? Aceita ou critica? Julga? Ama?<\/em><\/p>\n Perceba se \u00e9 uma an\u00e1lise que vem a partir do seu amor ou vem do julgamento<\/strong> de outras pessoas<\/strong> que voc\u00ea absorveu como verdade.<\/p>\n Ap\u00f3s olhar e analisar tudo o que voc\u00ea listou, diga para cada item da sua lista:<\/p>\n \u201cEu vejo e reconhe\u00e7o voc\u00ea em mim.<\/p>\n Eu aceito e acolho voc\u00ea com o meu amor.\u201d<\/p><\/blockquote>\n Sinta a expans\u00e3o no seu cora\u00e7\u00e3o quando voc\u00ea aceita e acolhe tudo em voc\u00ea, sem julgamento.<\/p>\n Estamos em constante evolu\u00e7\u00e3o e quando percebemos caracter\u00edsticas em n\u00f3s que podem ser melhoradas, devemos dar aten\u00e7\u00e3o a essa mudan\u00e7a.<\/p>\n Por\u00e9m, somente podemos modificar aquilo que reconhecemos e aceitamos<\/strong>.<\/p>\n N\u00e3o resistir ao que percebemos em n\u00f3s \u00e9 um grande passo nesse processo.<\/p>\n Esse exerc\u00edcio gera muita expans\u00e3o e clareza.<\/p>\n Como voc\u00ea gostaria que olhassem para voc\u00ea?<\/em><\/p>\n Voc\u00ea se olha no espelho e d\u00e1 um sorriso ou seu olhar vai direto para as partes do seu corpo que voc\u00ea julga n\u00e3o serem bonitas ou adequadas?<\/p>\n O quanto voc\u00ea critica a sua imagem no espelho?<\/em><\/p>\n \u201cGosto especialmente do exerc\u00edcio do espelho.<\/p>\n Tenho visto muitas pessoas mudarem suas vidas apenas olhando-se no espelho e dizendo:<\/p>\n ‘Eu te amo, eu te amo de verdade’.\u201d (Louise L Hay, no livro Voc\u00ea pode curar sua vida<\/em>)<\/p><\/blockquote>\n Neste exerc\u00edcio, voc\u00ea ir\u00e1 dedicar 5 minutos do seu dia para se olhar no espelho de forma amorosa.<\/p>\n De frente para o espelho, se olhe nos olhos, fale seu nome e, em seguida diga:<\/p>\n “Eu te amo e te aceito exatamente como voc\u00ea \u00e9.<\/p>\n Eu te amo.<\/p>\n Eu te amo profunda e completamente.<\/p>\n Eu te amo de verdade.”<\/p><\/blockquote>\n Este \u00e9 um exerc\u00edcio maravilhoso, por\u00e9m bastante desafiador.<\/p>\n Muitos sentem que est\u00e3o falando uma mentira, que \u00e9 s\u00f3 \u201cda boca pra fora<\/em>\u201d… outros se emocionam, alguns sentem raiva ou desprezo e tem os que n\u00e3o conseguem realizar o exerc\u00edcio.<\/p>\n S\u00e3o anos se olhando no espelho com um olhar cr\u00edtico, de menos valia, de reprova\u00e7\u00e3o, detectando \u201cdefeitos<\/em>\u201d ou evitando se olhar.<\/p>\n Olhe nos seus olhos e repita quantas vezes for necess\u00e1rio: \u201cTe Amo\u201d.<\/p>\n Todos os dias, mesmo quando parecer que n\u00e3o est\u00e1 funcionando, que \u00e9 uma grande besteira, que s\u00f3 funciona para os outros.<\/p>\n Vai chegar um dia, quando voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o estiver t\u00e3o preocupada se ir\u00e1 funcionar ou n\u00e3o, que naquele instante em que voc\u00ea disser: \u201ceu te amo\u201d, porque verdadeiramente est\u00e1 em conex\u00e3o com este amor que existe em voc\u00ea, ent\u00e3o, nesse momento, voc\u00ea ir\u00e1 sentir de volta: \u201ceu tamb\u00e9m te amo\u201d.<\/p>\n Comece hoje, repita todos os dias, seja perseverante, comprometido e esse dia chegar\u00e1 tamb\u00e9m para voc\u00ea!<\/em><\/p>\n Coloque uma m\u00e3o na testa e outra na occipital (acima da nuca), se conecte com o momento presente respirando lentamente 3 vezes e repita:<\/p>\n \u201cTodos os dias, sob todos os pontos de vista, vou cada vez melhor.<\/p>\n Eu me aceito.<\/p>\n Eu me aprovo.<\/p>\n Eu me acolho.<\/p>\n Eu me amo.\u201d<\/p><\/blockquote>\n Essa posi\u00e7\u00e3o de m\u00e3os ativa pontos-chave no c\u00e9rebro que acessam a mem\u00f3ria do corpo e os mecanismos de harmoniza\u00e7\u00e3o interna, liberando resist\u00eancias e permitindo a ressignifica\u00e7\u00e3o de cren\u00e7as e padr\u00f5es limitantes<\/strong>.<\/p>\n Ap\u00f3s realizar as afirma\u00e7\u00f5es, bata com a ponta dos dedos por 3 vezes no ponto do timo (centro do peito) e 3 vezes no alto da cabe\u00e7a.<\/p>\n Pronto, pode iniciar o seu dia!<\/em><\/p>\n Respire profundamente por 3 vezes, respira\u00e7\u00f5es lentas e completas.<\/p>\n Imagine que a sua energia se amplia a partir do centro do seu peito e expande, expande, expande para al\u00e9m do Universo.<\/p>\n Quando perceber que expandiu bastante, d\u00ea o seguinte comando:<\/p>\n \u201cFor\u00e7a Criadora de Tudo que \u00c9, me atualize com a minha vers\u00e3o que j\u00e1 vive em estado de amor-pr\u00f3prio.<\/p>\n Que isso seja realizado em harmonia e conson\u00e2ncia com o Todo. Est\u00e1 feito. Gratid\u00e3o.\u201d<\/p><\/blockquote>\n \u00c9 importante que seja realizado antes de dormir, pois o nosso c\u00e9rebro processa as informa\u00e7\u00f5es e atualiza\u00e7\u00f5es durante o sono.<\/p>\n O poder da gratid\u00e3o<\/a> nos permite perceber tudo o que j\u00e1 somos e temos, o que nos faz ter mais consci\u00eancia de amor<\/strong>.<\/p>\n Vamos praticar um exerc\u00edcio que ir\u00e1 contribuir para mais gratid\u00e3o na sua vida:<\/em><\/p>\n Para come\u00e7ar, encontre uma pedra que caiba na palma de suas m\u00e3os e que voc\u00ea possa fechar os dedos ao redor dela.<\/p>\n Pode ser uma pedra que voc\u00ea j\u00e1 tenha ou alguma que encontre em um jardim, praia ou qualquer outro lugar na natureza.<\/p>\n Mantenha a pedra ao lado de sua cama.<\/p>\n Essa ser\u00e1 a sua Pedra M\u00e1gica!<\/em><\/p>\n Todas as noites, antes de adormecer, pegue a sua pedra, coloque na palma de sua m\u00e3o e feche os dedos em torno dela.<\/p>\n Lembre-se de tudo de bom que te aconteceu ao longo desse dia, sinta gratid\u00e3o por isso e diga:<\/p>\n “Gratid\u00e3o! Gratid\u00e3o! Gratid\u00e3o!”<\/p><\/blockquote>\n Lembre-se tamb\u00e9m das situa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea considerou negativas e agrade\u00e7a, pois, no m\u00ednimo, te trouxeram mais consci\u00eancia e, no m\u00e1ximo, s\u00e3o b\u00ean\u00e7\u00e3os disfar\u00e7adas, mesmo que voc\u00ea ainda n\u00e3o tenha identificado quais<\/strong>.<\/p>\n Ap\u00f3s terminar, coloque a pedra no lugar novamente e durma.<\/p>\n Esse exerc\u00edcio ir\u00e1 permitir que voc\u00ea se mantenha na frequ\u00eancia da gratid\u00e3o, aumentando a probabilidade de que situa\u00e7\u00f5es cada vez melhores e de mais expans\u00e3o se apresentem no seu dia a dia.<\/p>\n N\u00e3o importa a sua idade atual, a sua crian\u00e7a est\u00e1 a\u00ed, com seus sonhos, alegria, vontade de viver a vida, muita criatividade e energia.<\/p>\n Eu sei que algumas dessas crian\u00e7as passaram por situa\u00e7\u00f5es que as deixaram com o mundo em preto e branco e t\u00e3o cedo a cor se perdeu em meio \u00e0 dor, sofrimento, ang\u00fastia, medo… Eu sei. Mas agora voc\u00ea cresceu e j\u00e1 pode acolher e cuidar dessa crian\u00e7a<\/strong>, pode proteg\u00ea-la e envolv\u00ea-la no amor.<\/p>\n Enquanto a crian\u00e7a est\u00e1 ferida, n\u00e3o \u00e9 olhada e acolhida, as mem\u00f3rias ficam agindo e criando a nossa realidade a partir de suas dores e medos.<\/strong><\/p>\n N\u00e3o importa se foram pequenas ou grandes dores, se voc\u00ea lembra ou n\u00e3o da inf\u00e2ncia, realizar a harmoniza\u00e7\u00e3o e conex\u00e3o com a sua crian\u00e7a interior \u00e9 essencial para despertar e nutrir o amor-pr\u00f3prio.<\/p>\n Pense na sua inf\u00e2ncia e se permita olhar para a sua crian\u00e7a.<\/p>\n Perceba como ela se apresenta, qual a idade, como ela est\u00e1…<\/p>\n Diga a ela:<\/p>\n \u201cEu agora estou aqui e vejo voc\u00ea.\u201d<\/p><\/blockquote>\n Aos poucos, v\u00e1 se aproximando, sem for\u00e7ar nada, apenas permitindo que ela confie em voc\u00ea.<\/p>\n Diga v\u00e1rias vezes:<\/p>\n \u201cEu te amo. Eu te amo. Eu te amo.\u201d<\/p><\/blockquote>\n Abrace a sua crian\u00e7a. Acolha-a.<\/p>\n Permita-se olhar para ela e para tudo o que aconteceu sem julgamento. Este \u00e9 o momento de acolher e amar<\/strong>.<\/p>\n Fa\u00e7a isso v\u00e1rias vezes ao longo dos dias e v\u00e1 percebendo como o relacionamento entre voc\u00ea e a sua crian\u00e7a vai se tornando mais leve, real e de muito amor.<\/p>\n Quer trabalhar de forma profunda esse relacionamento?<\/em><\/p>\n Escreva em uma folha de papel a sua defini\u00e7\u00e3o de amor-pr\u00f3prio:<\/p>\n Agora, com essas informa\u00e7\u00f5es em m\u00e3os, voc\u00ea ir\u00e1 pedir a limpeza dos bloqueios e do que mais esteja te impedindo de viver o amor-pr\u00f3prio.<\/p>\n Para isso, vamos praticar o Ho\u2019oponopono:<\/p>\n \u201cCriador de Tudo o que H\u00e1, pe\u00e7o que limpe e purifique em mim as mem\u00f3rias de dor e sofrimento que t\u00eam me mantido no padr\u00e3o de (fale aqui o que voc\u00ea deseja liberar<\/em>) e transmute tudo isso em luz Divina.<\/p>\n Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grata.\u201d<\/p><\/blockquote>\n Ho\u2019oponopono<\/a> \u00e9 uma t\u00e9cnica ancestral havaiana de purifica\u00e7\u00e3o do nosso ser e de libera\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias e programas que geram sentimentos de dor e sofrimento que nos prendem em uma sintonia negativa.<\/p>\n Faz sentido pra voc\u00ea?<\/em><\/p>\n A terapia \u00e9 uma grande contribui\u00e7\u00e3o no fortalecimento de seu amor-pr\u00f3prio:<\/p>\n
\nO que \u00e9 amor-pr\u00f3prio?<\/h2>\n
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Amor-pr\u00f3prio e cren\u00e7as limitantes: qual a rela\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n
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Amor-pr\u00f3prio e autoestima<\/h2>\n
![\"imagem](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/amor-proprio-e-autoestima.jpg\" "\\"imagem")
Sa\u00fade mental e amor-pr\u00f3prio<\/h3>\n
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<\/p>\nO que \u00e9 amor-pr\u00f3prio: 7 dicas para desenvolver<\/h2>\n
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Dica 1. O que \u00e9 amor-pr\u00f3prio no relacionamento<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/o-que-e-amor-proprio-no-relacionamento-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
<\/p>\nDica 2. Pr\u00e1ticas di\u00e1rias para despertar e nutrir a autoestima<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/praticas-diarias-para-despertar-e-nutrir-o-amor-proprio-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
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Dica 3. Pratique a gratid\u00e3o<\/h3>\n
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Dica 4. Cuide da sua crian\u00e7a interior<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/como-cuidar-da-crianca-interior-para-exercitar-o-amor-proprio-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
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Dica 5. Hooponopono amor-pr\u00f3prio: o que \u00e9 e como praticar<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Hooponopono-amor-proprio-o-que-e-e-como-praticar-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
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Dica 6. Terapia e amor-pr\u00f3prio<\/h3>\n
![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/terapia-e-amor-proprio-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
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![\"\u00edcone](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/realize-a-jornada-do-amor-proprio-80x80.png\" "\\"\u00edcone")
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