{"id":195729,"date":"2022-03-17T00:01:26","date_gmt":"2022-03-17T03:01:26","guid":{"rendered":"https:\/\/guiadaalma.com.br\/?p=195729"},"modified":"2022-06-29T18:53:32","modified_gmt":"2022-06-29T21:53:32","slug":"mindfulness-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stg.guiadaalma.com.br\/mindfulness-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Mindfulness no trabalho: o que \u00e9, quais os benef\u00edcios e como aplicar na sua empresa"},"content":{"rendered":"

Mindfulness no trabalho \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para cuidar da sa\u00fade mental no ambiente corporativo.<\/p>\n

Mindfulness \u00e9 uma t\u00e9cnica de Medita\u00e7\u00e3o de Aten\u00e7\u00e3o Plena. Ou seja, \u00e9 estar em contato com o presente e estar no “controle”<\/em> dos pr\u00f3prios pensamentos, trazendo tranquilidade, foco e concentra\u00e7\u00e3o ao dia a dia.<\/p>\n

Essa pr\u00e1tica milenar de aten\u00e7\u00e3o plena produz resultados significativos na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade, atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo a OMS, transtornos mentais e comportamentais como estresse, ansiedade e depress\u00e3o, est\u00e3o entre as principais causas\u00a0de perdas de dias de\u00a0trabalho no mundo. Em m\u00e9dia, os casos leves causam perda de quatro dias de trabalho\/ano e os graves cerca de 200 dias de\u00a0trabalho\/ano.<\/p>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), a ansiedade afeta 18,6 milh\u00f5es de brasileiros e o coloca no ranking de pa\u00eds mais ansioso do mundo. Os transtornos mentais s\u00e3o respons\u00e1veis por mais de um ter\u00e7o do n\u00famero de pessoas incapacitadas nas Am\u00e9ricas<\/p>\n

No total, a OMS ainda estima que, a cada ano, as consequ\u00eancias dos transtornos mentais geram uma perda econ\u00f4mica de US$ 1 trilh\u00e3o para o mundo.<\/p>\n

Por isso, ferramentas de combate e al\u00edvio desses sintomas, precisam ser implementadas, tanto na vida pessoal, como profissional.<\/p>\n

Diante desse cen\u00e1rio, a pr\u00e1tica de Mindfulness no trabalho, focada em manter-se consciente ao momento presente, surge como uma excelente ferramenta para aliviar a tens\u00e3o, estresse e ansiedade.<\/p>\n

Vamos conhecer mais sobre essa t\u00e9cnica e como aplic\u00e1-la na sua empresa?<\/em> Acompanhe esse artigo!<\/p>\n

Sou Rodrigo Roncaglio, CEO do Guia da Alma \u2013 a maior plataforma de Terapias Hol\u00edsticas do Brasil para melhorar a sa\u00fade mental nas empresas.<\/p>\n

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Conhe\u00e7a os\u00a0programas de Sa\u00fade Mental para empresas do Guia da Alma<\/a>!<\/li>\n<\/ul>\n
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O que \u00e9 Mindfulness no trabalho?<\/h2>\n
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Foto: yanalya – Freepik<\/p><\/div>\n
Muito se fala em Medita\u00e7\u00e3o Mindfulness<\/a> nas empresas, pois ela \u00e9 ideal para o ambiente corporativo e tem aval cient\u00edfico.<\/p>\n
Mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica de Aten\u00e7\u00e3o Plena. Ou seja, \u00e9 focar sua mente no momento presente atrav\u00e9s de algumas t\u00e9cnicas, totalmente neutras, e sem qualquer v\u00ednculo religioso ou espiritual.<\/p>\n
Algumas t\u00e9cnicas de Mindfulness no trabalho<\/strong> que podem ser usadas durante a pr\u00e1tica s\u00e3o, por exemplo:<\/p>\n
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Exerc\u00edcios de Respira\u00e7\u00e3o contada;<\/li>\n
Treinamento do foco e concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
Scanner corporal.<\/li>\n<\/ul>\n
A pr\u00e1tica de Mindfulness \u00e9 milenar, por\u00e9m se popularizou recentemente. Segundo uma pesquisa do Google, em 2020, as palavras \u201cmedita\u00e7\u00e3o\u201d e \u201cmindfulness\u201d<\/em> atingiram recorde de buscas dos \u00faltimos dezesseis anos.<\/p>\n
Para praticar Mindfulness n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio experi\u00eancia pr\u00e9via, nem um ambiente especial. Basta ser guiado por um profissional qualificado.<\/p>\n
Por isso, a t\u00e9cnica se popularizou tamb\u00e9m em empresas em modo de trabalho remoto e h\u00edbrido durante a pandemia: uma atividade acess\u00edvel a todo time, e repleta de benef\u00edcios para a sa\u00fade mental no trabalho<\/a>.<\/p>\n
\u00c9 normal que o excesso de tarefas e responsabilidades no trabalho acabe interferindo nos problemas da vida pessoal e vice-versa.<\/p>\n
Priorizar as pausas no trabalho<\/a> de seus funcion\u00e1rios ap\u00f3s longos per\u00edodos de concentra\u00e7\u00e3o, para que a mente descanse e se recarregue fica f\u00e1cil com Mindfulness.<\/p>\n
Os benef\u00edcios do Mindfulness no trabalho<\/h2>\n
$\"benef\u00edcios$
Foto: Nataliya Vaitkevich – Pexels<\/p><\/div>\n
O doutor em biologia molecular do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, Jon Kabat-Zinn, foi o\u00a0precursor de estudos relacionados \u00e0 pr\u00e1tica cl\u00ednica de\u00a0mindfulness<\/i> na d\u00e9cada de 70.<\/p>\n
Ele realizou uma pesquisa onde a medita\u00e7\u00e3o mindfulness gera resultados significativos na redu\u00e7\u00e3o de estresse, trazendo evid\u00eancias cient\u00edficas para comprovar sua tese.<\/p>\n
A pesquisa foi realizada com presidi\u00e1rios, trabalhadores altamente estressados e pessoas com dores cr\u00f4nicas. Todos apresentaram redu\u00e7\u00e3o no estresse.<\/p>\n
Agora confira os principais benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica comprovados por estudos cient\u00edficos, e que podem ser aproveitados no ambiente de sua empresa, s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n
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Redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/li>\n
Ajuda a reduzir a rigidez cognitiva;<\/li>\n
Melhorar o humor e a capacidade da empatia;<\/li>\n
Estimula a resili\u00eancia e intelig\u00eancia emocional<\/a>;<\/li>\n
Reduzir fatiga e ansiedade;<\/li>\n
Mais foco e concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
Est\u00edmulo \u00e0 produtividade;<\/li>\n
Melhor desempenho cerebral (mais criatividade para solucionar problemas)<\/li>\n
Aumento do bem-estar e ambiente de trabalho mais pac\u00edfico<\/li>\n
Mente mais calma em gest\u00e3o de conflitos e situa\u00e7\u00f5es de estresse e muito mais!<\/li>\n<\/ul>\n
Depoimentos sobre Mindfulness no trabalho<\/h3>\n
$\"sess\u00e3o$
Pr\u00e1ticas de Mindfulness online no trabalho com o Guia da Alma<\/p><\/div>\n
Veja alguns depoimentos de empresas onde o Guia da Alma levou pr\u00e1ticas de Mindfulness:<\/p>\n
“Foi uma das melhoras parcerias que a gente teve!\u00a0Fez toda a diferen\u00e7a num momento em que a empresa incentivou os colaboradores a ter Medita\u00e7\u00e3o Guiada e momentos de reflex\u00e3o.<\/em><\/p>\n
Melhorou mais do que a satisfa\u00e7\u00e3o dos colaboradores, mas tamb\u00e9m a produtividade!\u00a0Se voc\u00ea ainda n\u00e3o come\u00e7ou a investir na qualidade de vida dos seus colaboradores, Guia da Alma \u00e9 o caminho!”<\/em><\/p>\n
Pedro Neto, L\u00edder de Pessoas e Cultura na Feedz.<\/p><\/blockquote>\n
“Percebo que depois que come\u00e7amos a pr\u00e1tica coletiva (de medita\u00e7\u00e3o) na empresa, mesmo que apenas uma vez por semana, o time est\u00e1 mais consciente. Isso \u00e9 essencial na jornada de alto crescimento!”<\/em><\/p>\n
Filipe Bento, CEO na Br24.<\/p><\/blockquote>\n
“Contratei o Guia da Alma para Sess\u00f5es de Mindfulness na minha empresa durante a pandemia. Esse cuidado com os colaboradores foi muito bem aceito e reconhecido por todos!\u00a0Recomendo a pr\u00e1tica e a empresa Guia da Alma, que al\u00e9m de serem profissionais tamb\u00e9m se mostraram excelentes parceiros da empresa, demonstrando flexibilidade, agilidade, comprometimento e respeito, acima de tudo!”<\/em><\/p>\n
Silvia Heidrich, Diretora de RH na Coface.<\/p><\/blockquote>\n
“A medita\u00e7\u00e3o guiada em grupo ajuda a conex\u00e3o entre todo mundo do time no mesmo hor\u00e1rio. Aquele momento para parar e ajustar as energias que melhora e aumenta significativamente o foco e reduz ansiedade.”<\/em><\/p>\n
Rafael Caceres, CEO na Taller.<\/p><\/blockquote>\n
“S\u00f3 elogios pela condu\u00e7\u00e3o e postura dos facilitadores.\u00a0As aulas (de medita\u00e7\u00e3o) s\u00e3o muito bem conduzidas, a tranquilidade j\u00e1 come\u00e7a a nos acalmar da correria di\u00e1ria e os exerc\u00edcios seguem uma ordem muito boa pra quem nunca teve contato com o Mindfulness. As tarefas semanais repassadas ajudam a engajar e tem ajudado muito!”<\/em><\/p>\n
Cinthia Tissot, Head de People na Br24.<\/p><\/blockquote>\n
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