$\"jovem$

Foto: Antonio Guillem – Canva<\/p><\/div>\n

\u00c9 importante reconhecer que ter uma boa sa\u00fade mental n\u00e3o significa simplesmente a aus\u00eancia de problemas de sa\u00fade mental diagnostic\u00e1vel. Refere-se tamb\u00e9m a ter bem-estar, sa\u00fade e qualidade de vida.<\/span><\/p>\n

O cuidado com nossa mente e emo\u00e7\u00f5es, \u00e9 t\u00e3o importante quanto o cuidado da sa\u00fade f\u00edsica.<\/p>\n

Cuidar da sa\u00fade mental<\/b> pode ajudar a evitar depress\u00e3o, ansiedade e at\u00e9 mesmo doen\u00e7as e dor psicossom\u00e1tica<\/a>.<\/p>\n

Por\u00e9m, \u00e9 importante dizer, que o que \u00e9 cuidar da sa\u00fade mental, ou como isso \u00e9 feito para ser eficaz, \u00e9 algo pessoal de cada indiv\u00edduo. Nesse artigo vou trazer algumas sugest\u00f5es, teste e veja o que funciona melhor para voc\u00ea \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n

Lembrando que:<\/p>\n

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Quando falamos sobre sa\u00fade mental, nos referimos aos fatores internos e externos que afetam um indiv\u00edduo e sua sa\u00fade emocional e bem-estar.<\/span><\/li>\n
Quando usamos termos como dist\u00farbios, doen\u00e7as e\/ou problemas de sa\u00fade mental, estamos falando sobre condi\u00e7\u00f5es que afetam o humor, a maneira de pensar e a capacidade de lidar de uma pessoa. S\u00e3o eles: ansiedade, estresse, depress\u00e3o, entre outros.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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Qual o conceito de sa\u00fade mental?<\/strong><\/h3>\n $\"conceito$
Foto: Thitaree Sarmkasat – Canva<\/p><\/div>\n
A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade define Sa\u00fade Mental como:<\/span><\/p>\n
\u201cUm estado de bem-estar no qual o indiv\u00edduo percebe suas pr\u00f3prias habilidades, podendo lidar com as tens\u00f5es normais da vida, trabalhar de forma produtiva e frut\u00edfera e dar uma contribui\u00e7\u00e3o para a sua comunidade.” OMS<\/span><\/p><\/blockquote>\n
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Por que a mente adoece?<\/strong><\/h3>\n $\"jovem$
Fot: MART PRODUCTION – Pexels<\/p><\/div>\n
Nada em nosso corpo \u00e9 est\u00e1tico e imut\u00e1vel. O c\u00e9rebro, assim como os tecidos, respondem a est\u00edmulos.<\/span><\/p>\n
Se os registros negativos s\u00e3o repetidos a todo momento, \u00e9 como se estivessem refor\u00e7ando aquela ideia dentro de n\u00f3s e preparando para repeti-la a todo instante.<\/span><\/p>\n
Driblar comportamentos dominantes exige treino di\u00e1rio. Somos produto da gen\u00e9tica, das influ\u00eancias ambientais e do nosso temperamento.<\/span><\/p>\n
Alguns fatores que fazem a mente adoecer s\u00e3o:<\/p>\n
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Traumas emocionais<\/a>;<\/li>\n
H\u00e1bitos t\u00f3xicos;<\/li>\n
Relacionamentos t\u00f3xicos<\/a> e abusivos;<\/li>\n
Cren\u00e7as limitantes<\/a>;<\/li>\n
Inseguran\u00e7a social e ambiental.<\/li>\n<\/ul>\n
Existem tamb\u00e9m algumas maneiras pelas quais um desequil\u00edbrio qu\u00edmico pode ocorrer no c\u00e9rebro e fazer a mente adoecer. Essa condi\u00e7\u00e3o geralmente pode ocorrer se houver uma doen\u00e7a mental na fam\u00edlia ou quando a pessoa est\u00e1 abusando de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas.<\/span><\/p>\n
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Qual a diferen\u00e7a entre sa\u00fade mental e sa\u00fade emocional?<\/strong><\/h2>\n
$\"jovem$
Foto: Guilherme Almeida – Pexels<\/p><\/div>\n
As pessoas costumam pensar que sa\u00fade mental e emocional s\u00e3o a mesma coisa. <\/span>De fato, elas est\u00e3o interligadas, mas apresentamos sintomas, sensa\u00e7\u00f5es e problemas diferentes quando lidamos com a sa\u00fade mental ou emocional.<\/span><\/p>\n
De maneira resumida:<\/p>\n
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A sa\u00fade mental<\/strong> trata de um estado de equil\u00edbrio e bem-estar mental. Envolve a qualidade de nossos pensamentos, comportamentos, quest\u00f5es cerebrais e neurol\u00f3gicas. Ter depress\u00e3o, a ansiedade, bipolaridade e v\u00edcios demonstram desequil\u00edbrio mental.<\/li>\n
A sa\u00fade emocional<\/strong> abrange o nosso estado de esp\u00edrito, sentimentos e emo\u00e7\u00f5es. No decorrer de um dia, podemos ter v\u00e1rios estados emocionais, altera\u00e7\u00f5es de humor e sentimentos, tais como: raiva, felicidade, gratid\u00e3o ou tristeza.<\/li>\n<\/ul>\n
Por exemplo: uma pessoa que sofre de ansiedade tem um problema de sa\u00fade mental.<\/strong> E como sintomas ela pode apresentar ang\u00fastia e desespero, caracterizando um desequil\u00edbrio emocional.<\/strong> Ela ainda pode apresentar sudorese e palpita\u00e7\u00f5es (sintomas comuns da ansiedade), o que demonstra sintomas de desequil\u00edbrio f\u00edsico.<\/strong> Tudo est\u00e1 interligado!<\/em><\/p>\n
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Por que \u00e9 importante cuidar da sa\u00fade mental?<\/strong><\/h2>\n $\"Por$
Foto: studioroman – Canva<\/p><\/div>\n
A sa\u00fade mental inclui um bem-estar emocional, psicol\u00f3gico e social.\u00a0<\/strong>Afeta como se pensa, sente e age.<\/span><\/p>\n
\u00c9 importante cuidar da sa\u00fade mental em todas as fases da vida, desde a inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia at\u00e9 a idade adulta e idosa.<\/span><\/p>\n
Ter sa\u00fade mental nos ajuda a:<\/span><\/p>\n
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Lidar com o estresse da vida;<\/span><\/li>\n
Estar fisicamente saud\u00e1vel;<\/span><\/li>\n
Ter bons relacionamentos;<\/span><\/li>\n
Trabalhar produtivamente;<\/span><\/li>\n
Utilizar todo nosso potencial de maneira positiva.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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Como cuidar da sa\u00fade mental e emocional?<\/strong><\/h2>\n
$\"homem$
Foto: Kelvin Valerio – Pexels<\/p><\/div>\n
Experimente estas dicas para cuidar da sa\u00fade mental:<\/span><\/p>\n
1. Valorize-se<\/strong><\/h3>\n
$\"Valorize-se$ <\/p>\n
Trate-se com gentileza e respeito. Evite a autocr\u00edtica em excesso.<\/span><\/p>\n
2. Cuide do seu corpo<\/strong><\/h3>\n
$\"Cuide$ <\/p>\n
Cuidar de si mesmo fisicamente reflete na melhora da sua sa\u00fade mental.<\/span><\/p>\n
3. Cerque-se de boas pessoas<\/strong><\/h3>\n
$\"Cerque-se$ <\/p>\n
Afaste-se de relacionamentos t\u00f3xicos e abusivos.<\/p>\n
Pessoas com boas conex\u00f5es familiares e sociais s\u00e3o, geralmente, mais saud\u00e1veis \u200b\u200bdo que aquelas que n\u00e3o t\u00eam uma rede de apoio.<\/span><\/p>\n
4. Dedique-se a si mesmo<\/strong><\/h3>\n
$\"Dedique-se$ <\/p>\n
Reservar um tempo para cuidar de si mesmo, fazendo pausas, \u00e9 essencial.<\/p>\n
Pratique o autocuidado<\/a>.<\/p>\n
5. Fa\u00e7a boas a\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n
$\"Fa\u00e7a$ <\/p>\n
Ofere\u00e7a seu tempo e energia para ajudar outra pessoa. Voc\u00ea se sentir\u00e1 bem em fazer algo tang\u00edvel para ajudar algu\u00e9m que precisa – e \u00e9 uma \u00f3tima maneira de conhecer novas pessoas.<\/span><\/p>\n
6. Aprenda a lidar com o estresse e a ansiedade<\/strong><\/h3>\n
$\"Aprenda$ <\/p>\n
Goste ou n\u00e3o, o estresse e ansiedade fazem parte da nossa vida. S\u00e3o rea\u00e7\u00f5es naturais do nosso corpo. Por\u00e9m, em excesso elas fazem muito mal!<\/span><\/p>\n
Pratique habilidades de enfrentamento e resili\u00eancia.<\/span><\/p>\n
Al\u00e9m disso, lembre-se de sorrir e ver o humor na vida!<\/strong> <\/span>Rir pode estimular o sistema imunol\u00f3gico, aliviar a dor, relaxar o corpo e reduzir o estresse e ansiedade.<\/span><\/em><\/p>\n
Confira: 4 exerc\u00edcios para estresse e ansiedade<\/a>.<\/p>\n
7. Acalme sua mente<\/strong><\/h3>\n
$\"Acalme$ <\/p>\n
Os exerc\u00edcios de relaxamento podem melhorar seu estado de esp\u00edrito e sua perspectiva de vida.<\/span><\/p>\n
Pratique: confira a nossa Medita\u00e7\u00e3o para Autoestima e Alegria Interior<\/a><\/p>\n
8. Estabele\u00e7a metas realistas<\/strong><\/h3>\n
$\"Estabele\u00e7a$ <\/p>\n
Decida o que deseja alcan\u00e7ar academicamente, profissionalmente e pessoalmente e anote as etapas necess\u00e1rias para atingir seus objetivos. <\/span><\/p>\n
Mas lembre-se que tudo tem seu tempo e etapas!<\/em> Organize seu tempo sem autocobran\u00e7a em excesso.<\/span><\/p>\n
9. Rompa a monotonia<\/strong><\/h3>\n
$\"Rompa$ <\/p>\n
Embora nossas rotinas nos tornem mais eficientes e aumentem nossos sentimentos de seguran\u00e7a e prote\u00e7\u00e3o, uma pequena mudan\u00e7a de ritmo pode animar uma programa\u00e7\u00e3o tediosa.<\/span><\/p>\n
10. Evite \u00e1lcool e outras drogas<\/strong><\/h3>\n
$\"Evite$ <\/p>\n
\u00c0s vezes, as pessoas usam \u00e1lcool e outras drogas para “se automedicar” ou “esquecer os problemas”<\/em>. Mas, na realidade, eles s\u00f3 pioram a situa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n
11. Tenha ajuda terap\u00eautica<\/strong><\/h3>\n
$\"Tenha$ <\/p>\n
Buscar ajuda \u00e9 um sinal de for\u00e7a – n\u00e3o de fraqueza. Terapia \u00e9 para todo mundo!<\/span><\/p>\n
Al\u00e9m disso, pessoas que recebem cuidados adequados podem se recuperar de doen\u00e7as mentais e v\u00edcios e levar uma vida plena e gratificante.<\/span><\/p>\n
Conte com o Guia da Alma: agende sua sess\u00e3o de Terapia na maior plataforma de Terapias Hol\u00edsticas do Brasil<\/a>!<\/p>\n
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