{"id":1582,"date":"2022-09-15T00:00:00","date_gmt":"2022-09-15T03:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/guiadaalma.com.br\/?p=1582"},"modified":"2022-09-13T21:09:32","modified_gmt":"2022-09-14T00:09:32","slug":"medite-faca-de-suas-atividades-uma-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stg.guiadaalma.com.br\/medite-faca-de-suas-atividades-uma-meditacao\/","title":{"rendered":"Como tornar a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria um h\u00e1bito? 6 dicas!"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que pode praticar a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, inclusive enquanto faz suas refei\u00e7\u00f5es? Sim, \u00e9 poss\u00edvel!<\/em><\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 a conex\u00e3o com o eu interior!<\/strong><\/a> Nem no passado, nem no futuro, mas no aqui e no agora,<\/strong> com sua aten\u00e7\u00e3o focada no que seu corpo est\u00e1 fazendo.<\/p>\n

O ato de meditar n\u00e3o precisa necessariamente ser em uma posi\u00e7\u00e3o X, em um local apropriado, fazendo determinado ritual ou t\u00e9cnica. Pode ser algo muito mais simples, que esteja presente em tudo (ou quase tudo) que voc\u00ea estiver fazendo.<\/p>\n

Neste artigo te mostrarei dicas de como integrar o ato de meditar \u00e0 sua rotina di\u00e1ria. Boa leitura!<\/strong><\/p>\n

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O que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o? Significado!<\/strong><\/h2>\n
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Foto: Koh Sze Kiat – istock<\/p><\/div>\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica de foco no presente que pode ser realizada por adultos e crian\u00e7as, como a medita\u00e7\u00e3o infantil<\/a>, sendo \u00fatil em todas as idades.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o torna poss\u00edvel fazer uma pausa no nosso dia para aquietar os pensamentos e fugir da agita\u00e7\u00e3o cotidiana.<\/p>\n

Essa pr\u00e1tica traz v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade, diminui a ansiedade e o estresse e aumenta a qualidade de vida<\/a>.<\/p>\n

Existem diversos tipos de medita\u00e7\u00e3o, cada uma possui uma filosofia diferente, mas a ideia principal \u00e9 a mesma: acalmar a mente e se conectar com a sua for\u00e7a interior, atingindo uma vida mais plena e focada.<\/p>\n

Apesar da cren\u00e7a de que meditar \u00e9 dif\u00edcil, na realidade a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica muito simples<\/strong>.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o Mindfulness: o que \u00e9?<\/h3>\n

\"\u00edcone<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o Mindfulness<\/a> \u00e9 uma pr\u00e1tica meditativa, mas as t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o se diferenciam uma das outras por algumas caracter\u00edsticas espec\u00edficas.<\/p>\n

H\u00e1 3 pontos que diferenciam mindfulness de outras pr\u00e1ticas meditativas:<\/p>\n

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  1. Pr\u00e1tica em sil\u00eancio com a intens\u00e3o de proporcionar melhoria no foco e sentido de presen\u00e7a atrav\u00e9s da observa\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o e de sensa\u00e7\u00f5es corporais presentes no momento;<\/li>\n
  2. \u00c9 pautado na ci\u00eancia com in\u00fameras pesquisas e muitas randomizadas;<\/li>\n
  3. As pr\u00e1ticas s\u00e3o totalmente laicas, sem qualquer rela\u00e7\u00e3o com uma religi\u00e3o. A maioria das demais pr\u00e1ticas meditativas est\u00e3o ligadas a religiosidade, a cultura oriental e mantras.<\/li>\n<\/ol>\n

    Benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o no dia a dia<\/strong><\/h2>\n

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    Todos os dias temos, no m\u00ednimo, tr\u00eas momentos de prazer. Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o eles?<\/em><\/p>\n

    Quando fazemos nossas refei\u00e7\u00f5es! No caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar… Voc\u00ea aproveita estes instantes para ter prazer?<\/em><\/p>\n

    Infelizmente, muitas pessoas ir\u00e3o dizer que n\u00e3o, pois elas geralmente n\u00e3o investem um tempo para comer com calma e tranquilidade, muitas vezes por n\u00e3o terem a consci\u00eancia da import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o na evolu\u00e7\u00e3o da consci\u00eancia<\/a> (alimentos in natura<\/em>, frutas, verduras e legumes variados e preferencialmente org\u00e2nicos, prote\u00ednas de boa qualidade e carboidratos integrais) e por n\u00e3o estarem no estado de presen\u00e7a <\/strong>ao realizarem as refei\u00e7\u00f5es. Perceba:<\/p>\n

    N\u00e3o estar preocupado e n\u00e3o estar ressentido por uma situa\u00e7\u00e3o faz com que voc\u00eas esteja no agora. <\/em><\/p>\n

    Fazendo isso, voc\u00ea desfruta destes momentos e tem prazer.<\/p>\n

    Algumas formas di\u00e1rias de realizar a medita\u00e7\u00e3o podem ser:<\/strong><\/p>\n