$\"Yoga$

Foto: Freepik<\/p><\/div>\n

\u201cYoga \u00e9 para todos e pode ser praticado em todos os lugares, no quarto, na praia, no hospital, no trabalho, na escola, na fila enquanto se espera atendimento; pode-se estar deitado, sentado no ch\u00e3o ou em uma cadeira; em p\u00e9. Yoga est\u00e1 na express\u00e3o corporal e diretamente nas atitudes do dia a dia<\/strong>, est\u00e1 em um simples sorriso de bom dia, est\u00e1 nas flores que colorem o ambiente, est\u00e1 na brisa da manh\u00e3 que se estende pelo dia at\u00e9 o cair da noite. Yoga est\u00e1 no compartilhar dos doces momentos e tamb\u00e9m ao relaxar de um dia cansativo\u201d. (Maria Aparecida Lauris e Fernanda Rossi)<\/p><\/blockquote>\n
Em uma de minhas medita\u00e7\u00f5es di\u00e1rias ouvi a intui\u00e7\u00e3o dizendo que eu precisava cuidar do meu corpo.<\/p>\n
Surpresa, retruquei: Mas, j\u00e1 cuido! Estou me tornando vegetariana!<\/em><\/p>\n
Pacientemente, em uma nova tentativa, ela foi mais expl\u00edcita: cuidar do seu corpo atrav\u00e9s da Yoga!<\/strong><\/em><\/p>\n
Acatei prontamente, uma vez que aprecio muito a cultura oriental.<\/p>\n
A partir de ent\u00e3o, passei a estudar e me matriculei em um est\u00fadio. Foi amor \u00e0 primeira postura! Fui tocada pelo yoga: me encantei pelas pr\u00e1ticas e tamb\u00e9m pela surpreendente sabedoria milenar contida nos ensinamentos do \u201cYoga Sutra de Pata\u00f1jali\u201d, o texto mais antigo da cultura indiana a tratar do yoga h\u00e1 cerca de 5.000 anos!<\/p>\n
Em seus escritos Pata\u00f1jali – grande s\u00e1bio hindu – reuniu oitos passos que fundamentam os princ\u00edpios do yoga.<\/p>\n
Relata que parte de uma filosofia universalista e democr\u00e1tica, dispon\u00edvel a toda gente independente e ausente de conceitos individuais ou religiosos, todos podem vivenciar seus benef\u00edcios, nas diversas etapas da exist\u00eancia pessoal, da \u201c\u00c1rvore do Yoga\u201d (IYengar).<\/p>\n
\n
Leia mais aqui: Yamas, Niyamas e as 8 partes do Yoga de Patanjali<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
\u201cO yoga n\u00e3o \u00e9 uma simples gin\u00e1stica, nem uma institui\u00e7\u00e3o religiosa ou uma seita nova […] Yoga n\u00e3o \u00e9 supersti\u00e7\u00e3o. \u00c9 ci\u00eancia. Ci\u00eancia da boa, que a medicina acata e utiliza. Os m\u00e9dicos bem informados receitam Yoga\u201d. (Herm\u00f3genes)<\/p><\/blockquote>\n
O Yoga \u00e9 uma sabedoria ancestral hindu de pr\u00e1ticas psicof\u00edsicas ou, como escreve Herm\u00f3genes \u2013 psicossom\u00e1ticas \u2013, dado que a rela\u00e7\u00e3o entre os est\u00edmulos f\u00edsicos, sensa\u00e7\u00f5es e percep\u00e7\u00f5es alteram o nosso estado de consci\u00eancia atrav\u00e9s das ondas cerebrais Beta (estado de vig\u00edlia) para Theta (estado de relaxamento profundo).<\/p>\n
A pr\u00e1tica disciplinada dos asanas (posturas que melhoram a flexibilidade, a for\u00e7a e a resist\u00eancia muscular), dos pranayamas (exerc\u00edcios respirat\u00f3rios) e da medita\u00e7\u00e3o, desenvolve as habilidades humanas nas dimens\u00f5es f\u00edsica, mental e emocional,<\/strong> despertando um estado de presen\u00e7a, de concentra\u00e7\u00e3o e capacidade de relaxar, de aquietar-se.<\/p>\n
\u201cYoga \u00e9 uni\u00e3o, equil\u00edbrio\u2026 um caminho que nos leva progressivamente a um estado de plenitude da consci\u00eancia corporal, emocional e mental\u201d. (Sandra Silva)<\/p><\/blockquote>\n
Em s\u00edntese, significa comunh\u00e3o entre corpo, pensamentos e emo\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n
Gradativamente conquista-se a harmonia e o equil\u00edbrio com o todo que nos comp\u00f5em, ascendendo uma sabedoria interna em entender os nossos sentimentos e emo\u00e7\u00f5es. Como tamb\u00e9m, reconhecer, aceitar e respeitar os nossos limites no instante em que se manifestam em nosso corpo.<\/p>\n
<\/p>\n
O Yoga na educa\u00e7\u00e3o infantil e desenvolvimento das novas gera\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n $\"Crian\u00e7as$
Foto: Freepik<\/p><\/div>\n
Na educa\u00e7\u00e3o Infantil, a Hatha Yoga \u00e9 a linha mais adequada, no qual os \u00e1sanas est\u00e3o relacionados a objetos, seres ou elementos da natureza.<\/p>\n
As crian\u00e7as, diferentemente dos adultos, sempre estiveram em estreita conex\u00e3o com o seu corpo, pois \u00e9 por meio dele que elas exploram os diversos ambientes com os quais se relacionam, investigam novas possibilidades e aprendem e se desenvolvem com muito mais facilidade.<\/p>\n
A filosofia do Yoga mant\u00e9m o foco exatamente nesse contato.<\/p>\n
Para as crian\u00e7as da Nova Era<\/a>, a pr\u00e1tica do yoga \u00e9 fundamental para mant\u00ea-los calmos, tranquilos e concentrados<\/strong>, pois s\u00e3o seres que possuem uma sensibilidade extrema \u00e0 agita\u00e7\u00e3o do ambiente onde se relacionam.<\/p>\n
Para desenvolverem suas habilidades, para expressarem toda essa sensibilidade elas precisam de um momento de sil\u00eancio, de quietude, diariamente.<\/p>\n
Al\u00e9m de trabalhar o aprimoramento das habilidades imaginativas e criativas das crian\u00e7as das novas gera\u00e7\u00f5es, um objetivo n\u00e3o menos relevante, ao inserirmos o Yoga Infantil na vida delas, as ensinamos a transitar entre as suas emo\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n
Emo\u00e7\u00f5es como a raiva, os medos, inseguran\u00e7as \u2013 ajudando-as a desenvolver um olhar internalizado e apresentar uma viv\u00eancia na filosofia dos valores contidos nos princ\u00edpios: yamas e nyamas transmitidos por meio da linguagem l\u00fadica das hist\u00f3rias.<\/p>\n
Com os yamas e nyamas, as crian\u00e7as aprendem a pr\u00e1tica de conceitos, como: gratid\u00e3o, n\u00e3o viol\u00eancia, disciplina, verdade, alegria, respeito a todos os seres, autoconhecimento, resili\u00eancia, entre outros.<\/p>\n
Esses conceitos podem ser inseridos quando utilizadas as met\u00e1foras das hist\u00f3rias infantis e, tamb\u00e9m, nos exerc\u00edcios de medita\u00e7\u00e3o e relaxamento com afirma\u00e7\u00f5es positivas \u2013 Sankalpas \u2013, incentivando a emers\u00e3o das habilidades socioemocionais.<\/p>\n
<\/p>\n
Yoga infantil: Benef\u00edcios<\/h2>\n $\"Yoga$
Foto: Valeria Ushakova – Pexels<\/p><\/div>\n
S\u00e3o in\u00fameros os benef\u00edcios do yoga na inf\u00e2ncia.<\/strong><\/p>\n
Os estudos das pesquisadoras Maria Aparecida Lauris e Prof\u00aa Dr\u00aa Fernanda Rossi da Unesp – Universidade Estadual Paulista \u201cYoga daqui, yoga dali\u2026\u201d de 2020; e de Talita Sauer Medeiros da Universidade Federal de Santa Catarina, apontam genericamente que a pr\u00e1tica do Yoga Infantil:<\/strong><\/p>\n
\n
Desenvolve a capacidade de se autoobservar;<\/li>\n
Introduz a cultura do autocuidado<\/a>;<\/li>\n
Desenvolve as no\u00e7\u00f5es de lateralidade e espacialidade corporal;<\/li>\n
Melhora o aprendizado e a habilidade de expressar-se;<\/li>\n
Aumenta a capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o trazendo coer\u00eancia e sequenciamento l\u00f3gico no reconto de uma hist\u00f3ria;<\/li>\n
A pr\u00e1tica da respira\u00e7\u00e3o (pranayamas)<\/a> promove a capacidade em manter-se tranquilo e estimula a escuta;<\/li>\n
Promove o desenvolvimento da intelig\u00eancia corporal;<\/li>\n
Induz a um estado de presen\u00e7a com o aumento do foco e da concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
Diminui estados depressivos e de ansiedade;<\/li>\n
Elimina a ins\u00f4nia e estados de estresse;<\/li>\n
Fortalecem pernas, bra\u00e7os, joelhos e tornozelos;<\/li>\n
Fortalecem os grupos musculares e as articula\u00e7\u00f5es;<\/li>\n
Alongam e tonificam o corpo como um todo: coluna vertebral, parte superior e inferior desde o pesco\u00e7o at\u00e9 a linha do calcanhar;<\/li>\n
Proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar;<\/li>\n
Transmite uma atitude positiva em rela\u00e7\u00e3o a situa\u00e7\u00f5es da vida;<\/li>\n<\/ul>\n
\n\t
\n\t
Agende uma aula de Yoga!<\/strong><\/p>\n
Instrutores Guia da Alma<\/strong> est\u00e3o te esperando.<\/small><\/p>\n\n\t <\/div>\n\t
\n\t \n\t\t