Aos poucos estamos introduzindo esta pr\u00e1tica em nossa rotina e usufruindo de seus benef\u00edcios, como: mais concentra\u00e7\u00e3o, foco, calma, equil\u00edbrio emocional e aceita\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n As pessoas querem meditar e n\u00e3o sabem como fazer… Vejo muitos que querem aprender a silenciar os pensamentos, elevar os pensamentos de negativos para positivos, desacelerar a mente das preocupa\u00e7\u00f5es constantes, liberar o estresse do corpo, mas… n\u00e3o sabem como.<\/span><\/p>\n O grande mito do meditar\u00a0ainda nos atrapalha. Quando falamos em medita\u00e7\u00e3o, logo v\u00eam \u00e0 mente: sentar em postura de buda, pernas cruzadas, ficar horas sem pensar em nada, alcan\u00e7ar a mesma ilumina\u00e7\u00e3o de mestres ascensionados, etc…<\/em><\/span><\/p>\n E quando se fala em medita\u00e7\u00e3o infantil, ent\u00e3o a\u00ed sim, nossas cren\u00e7as e tabus se afloram: <\/span>“Como introduzir medita\u00e7\u00e3o na vida das crian\u00e7as? Isso \u00e9 imposs\u00edvel?”<\/em><\/strong><\/p>\n Mas para quem n\u00e3o sabe, j\u00e1 existem projetos de Medita\u00e7\u00e3o em Escolas, que iniciaram e est\u00e3o dando muitos resultados positivos, inclusive elevando o n\u00edvel de aprendizagem e concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/span><\/p>\n Essas institui\u00e7\u00f5es de ensino, mesmo na pandemia e com aulas online, permaneceram com a rotina de meditar com os alunos, contribuindo para o bem-estar de toda a fam\u00edlia.<\/span><\/p>\n Sim, medita\u00e7\u00e3o exige disciplina para praticar todos os dias!<\/span><\/p>\n Persist\u00eancia para cada dia aumentar o tempo em medita\u00e7\u00e3o. E esse tempo n\u00e3o precisa ser de uma hora ou mais: pode iniciar com 2 minutos e aos poucos aumentar conforme sua disponibilidade e determina\u00e7\u00e3o, para todos os dias no mesmo hor\u00e1rio fazer sua pr\u00e1tica.<\/span><\/p>\n A melhor t\u00e9cnica que existe para meditar \u00e9 a RESPIRA\u00c7\u00c3O.<\/strong>\u00a0Parece at\u00e9 brincadeira, mas \u00e9 isso mesmo! Se voc\u00ea parar tudo e colocar sua aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o, perceber\u00e1 que os pensamentos silenciam e que estar\u00e1 livre de quaisquer outras interfer\u00eancias.<\/span><\/p>\n Sou Cenira, terapeuta hol\u00edstica<\/a>, especialista no comportamento das novas gera\u00e7\u00f5es, e hoje vamos entender:<\/p>\n Boa leitura! \ud83d\ude42<\/p>\n <\/p>\n Foto: Freepik<\/p><\/div>\n Existem muitas t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span>A que eu mais gosto \u00e9 a Medita\u00e7\u00e3o Mindfulness.<\/a><\/span><\/p>\n Voc\u00eas j\u00e1 pararam para pensar que essa t\u00e9cnica \u00e9 rotina para as crian\u00e7as?<\/span><\/em><\/p>\n Sim, as crian\u00e7as t\u00eam muita facilidade de concentrar-se <\/strong>em uma \u00fanica tarefa, em um \u00fanico brinquedo ou brincadeira. Algumas ficam horas brincando sozinhas com um brinquedo. <\/span>Ent\u00e3o, partindo deste princ\u00edpio, elas meditam o tempo todo.<\/em><\/span><\/p>\n O problema \u00e9 que o meio onde algumas vivem, \u00e9 t\u00e3o tumultuado e barulhento que fica imposs\u00edvel elas praticarem essa conex\u00e3o interna.<\/span><\/p>\n Crian\u00e7as se moldam de acordo com o que acontece ao seu redor, tornando-se hiperativas e barulhentas tamb\u00e9m.<\/span><\/p>\n A dica \u00e9 sempre o respeito entre os integrantes da fam\u00edlia! Principalmente, respeitar os momentos que os pequenos precisam estar consigo mesmos.<\/strong><\/span><\/p>\n Se voc\u00ea quer introduzir a medita\u00e7\u00e3o na rotina de seus filhos, tamb\u00e9m \u00e9 muito s\u00e1bio, pois ser\u00e3o adultos com mais sa\u00fade mental e autoconfian\u00e7a.<\/span><\/p>\n Meditar acalma a alma e traz a sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento<\/strong>. Traz a informa\u00e7\u00e3o e a sensa\u00e7\u00e3o de que todos os recursos est\u00e3o em nosso \u00edntimo, e que podemos e temos potencial para lidar com todos os acontecimentos externos.<\/span><\/p>\n Muitas vezes nos sentimos impotentes com situa\u00e7\u00f5es em nossas vidas que nos incomodam e n\u00e3o podemos fazer absolutamente nada para a mudan\u00e7a acontecer, seja por que n\u00e3o dependem de n\u00f3s ou porque sozinhos somos enfraquecidos para promover tal mudan\u00e7a.<\/em><\/span><\/p>\n Entretanto, quando temos a pr\u00e1tica de Medita\u00e7\u00e3o, conseguimos ter essa percep\u00e7\u00e3o e clareza do que \u00e9 nossa responsabilidade, e do que n\u00e3o temos controle e s\u00f3 nos resta ter sabedoria para respeitar e aceitar.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Foto: Monstera – Pexels<\/p><\/div>\n A partir de 1970, o maior n\u00famero de crian\u00e7as com padr\u00e3o de comportamento diferente come\u00e7ou a chegar, com o objetivo de promover mudan\u00e7as e preparar a humanidade para uma nova consci\u00eancia.<\/span><\/p>\n J\u00e1 falei sobre elas em muitos artigos, como: Crian\u00e7as Violeta, \u00cdndigo, Cristal, Arco-\u00cdris e Estelares: quem s\u00e3o?<\/a><\/p>\n\n
\nPor que Meditar na Inf\u00e2ncia?<\/b><\/h2>\n
![\"Inf\u00e2ncia](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/infancia-meditar.jpg\" "\\"infancia-meditar\\"")
A Medita\u00e7\u00e3o e as novas Gera\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h2>\n
![\"Medita\u00e7\u00e3o](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/meditacao-infantil.jpg\")