{"id":1256820021780,"date":"2024-06-17T11:01:19","date_gmt":"2024-06-17T14:01:19","guid":{"rendered":"https:\/\/guiadaalma.com.br\/?p=1256820021780"},"modified":"2024-06-17T12:04:40","modified_gmt":"2024-06-17T15:04:40","slug":"exaustao-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stg.guiadaalma.com.br\/exaustao-mental\/","title":{"rendered":"Sintomas da exaust\u00e3o mental: o que fazer?"},"content":{"rendered":"

\u201cAh, como seria bom se eu tivesse um bot\u00e3o de desligar meus pensamentos e parar com essa autocobran\u00e7a. Me sinto totalmente exausta.\u201d<\/em><\/p>\n

Recentemente ouvi essa frase de uma pessoa que atendi. Ela estava atravessando um momento bastante desafiador e tenso e, sem d\u00favida, sentia o peso da exaust\u00e3o mental.<\/p>\n

Em um mundo fren\u00e9tico, onde as demandas da vida cotidiana e as press\u00f5es sociais parecem n\u00e3o dar tr\u00e9gua, \u00e9 comum nos sentirmos esgotadas n\u00e3o apenas fisicamente, mas tamb\u00e9m mentalmente.<\/p>\n

Para muitos de n\u00f3s, a exaust\u00e3o mental \u00e9 uma realidade. Entender suas causas e aprender a como lidar com ela \u00e9 crucial para preservar nossa sa\u00fade mental e bem-estar emocional.<\/p>\n

Neste artigo, vamos explorar as sensa\u00e7\u00f5es, sintomas mais comuns e poss\u00edveis causas, al\u00e9m de estrat\u00e9gias eficazes para evitar, enfrentar e superar a exaust\u00e3o mental.<\/p>\n

\u201cO pior cansa\u00e7o \u00e9 o mental. A dimens\u00e3o de seus problemas \u00e9 sua cabe\u00e7a que calcula.\u201d Laisson Amaral<\/p><\/blockquote>\n

Eu sou Susy Brito<\/a>, terapeuta Guia da Alma. Boa leitura!<\/p>\n

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O que \u00e9 exaust\u00e3o mental?<\/strong><\/h2>\n
\"Exaust\u00e3o

Foto: Freepik<\/p><\/div>\n

A exaust\u00e3o mental \u00e9 mais do que se sentir cansada, \u00e9 um estado de fadiga recorrente em que n\u00e3o temos energia para realizar nem mesmo nossa rotina di\u00e1ria. \u00c9 como se a nossa mente estivesse em marcha lenta de t\u00e3o sobrecarregada, podendo tamb\u00e9m desencadear sintomas f\u00edsicos, emocionais e cognitivos.<\/p>\n

Quando estamos neste n\u00edvel de exaust\u00e3o, a falta de energia parece tomar conta de nossa vida. Al\u00e9m disso, a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo dor de cabe\u00e7a recorrente podem ser sinais deste estado psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Saber reconhecer os sintomas \u00e9 fundamental para evitar que a exaust\u00e3o mental se agrave. \u00c9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o aos sinais que nosso corpo e mente nos enviam.<\/p>\n

Ser\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 com exaust\u00e3o mental? Teste!<\/strong><\/h2>\n
\"Teste

Foto: Freepik<\/p><\/div>\n

Leia cada afirma\u00e7\u00e3o cuidadosamente e avalie se ela se aplica a voc\u00ea:<\/p>\n

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  1. Sinto-me constantemente cansada(o), mesmo ap\u00f3s uma boa noite de sono.<\/li>\n
  2. Tenho dificuldade em me concentrar e manter o foco em minhas tarefas di\u00e1rias.<\/li>\n
  3. Costumo me sentir irritada(o) ou impaciente com mais frequ\u00eancia do que o habitual.<\/li>\n
  4. Tenho experimentado altera\u00e7\u00f5es no meu padr\u00e3o de sono, como ins\u00f4nia ou sonol\u00eancia excessiva durante o dia.<\/li>\n
  5. Sinto-me desanimada(o) e com falta de motiva\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s minhas atividades di\u00e1rias.<\/li>\n
  6. Sinto que carrego o mundo nas costas. Tenho que dar conta de tudo e nem sempre consigo.<\/li>\n
  7. Tenho tido muitos momentos de tristeza e ang\u00fastia ao longo da semana.<\/li>\n
  8. Tenho esquecido muitas coisas, minha mem\u00f3ria parece estar falhando.<\/li>\n
  9. Me percebo ansiosa(o) at\u00e9 mesmo sem motivo aparente.<\/li>\n<\/ol>\n

    Se voc\u00ea se identificou com mais da metade destas afirma\u00e7\u00f5es,<\/strong> \u00e9 poss\u00edvel que esteja enfrentando exaust\u00e3o mental.<\/p>\n

    Lembrando que o objetivo deste artigo e teste n\u00e3o \u00e9 diagnosticar voc\u00ea, e sim contribuir com mais conhecimento sobre o assunto. Esta \u00e9 uma ferramenta de autoavalia\u00e7\u00e3o e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade mental qualificado.<\/p>\n

    Sensa\u00e7\u00f5es e sintomas da exaust\u00e3o mental<\/h3>\n

    \"Sintomas<\/p>\n

    \u00c9 crucial para a sua sa\u00fade reconhecer os sinais de cansa\u00e7o mental a fim de evitar o agravamento do quatro, pois pode levar a um aumento da ansiedade e at\u00e9 mesmo \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n

    Lembre-se: sa\u00fade plena inclui corpo e mente.<\/strong><\/p>\n

    Conhe\u00e7a as sensa\u00e7\u00f5es e sintomas mais comuns do esgotamento mental:<\/p>\n