O alcance de resultados positivos em nossa vida, sejam pessoais, profissionais, nos relacionamentos, no amor, no autodesenvolvimento, assim como em nossos projetos, est\u00e1 diretamente ligado ao que pensamos.<\/p>\n
O que pensamos pode gerar sentimentos,\u00a0 e pensamentos com sentimentos podem determinar a realiza\u00e7\u00e3o do que desejamos<\/b>.<\/p>\n
\u00c0s vezes n\u00f3s queremos parar de pensar em algo que n\u00e3o sai da nossa cabe\u00e7a, mudar nossos comportamentos, sentir-nos diferentes, colocar nossos sonhos em pr\u00e1tica, mas parece que n\u00e3o sa\u00edmos do lugar. Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu assim?<\/p>\n
Eu sou Danielle de Oliveira<\/a>, terapeuta hol\u00edstica, e vou compartilhar o que \u00e9 PNL, para que serve, e como pode ajudar a transformar a sua vida. Boa leitura!<\/p>\n <\/p>\n Foto: Freepik<\/p><\/div>\n PNL significa Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica.<\/strong> De uma forma geral, \u00e9 um conjunto de ferramentas e t\u00e9cnicas, uma metodologia utilizada para compreender os processamentos da mente, como agimos conscientemente ou n\u00e3o, e atua na mudan\u00e7a de programa\u00e7\u00f5es mentais para alcan\u00e7ar objetivos e resultados.<\/span><\/p>\n A PNL foi desenvolvida em meados dos anos 70, pelo psic\u00f3logo Richard Bandler e pelo linguista John Grinder, que estudaram pessoas de sucesso com o intuito de entender quais eram seus padr\u00f5es e como eles faziam a diferen\u00e7a, para que desempenhassem t\u00e3o bem suas a\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n Desse modo, identificaram e modelaram padr\u00f5es externos como comportamentos, linguagem corporal e falada, e padr\u00f5es internos, como cren\u00e7as e pressupostos, que eram <\/span>poderosos recursos para alcan\u00e7ar sucesso em seus resultados<\/b>.<\/span><\/p>\n Atrav\u00e9s de todo esse estudo come\u00e7aram a ensinar \u00e0s pessoas, com a finalidade de alcan\u00e7arem excelentes resultados em suas trajet\u00f3rias.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Foto: Andrea Piacquadio \u2013 Pexels<\/p><\/div>\n Uma das coisas que me encanta na PNL, \u00e9 que ela vai <\/span>muito al\u00e9m de reprogramar a mente<\/b>.<\/span><\/p>\n Ela permite que a gente se conhe\u00e7a e al\u00e9m disso nos ajuda a libertar bloqueios mentais e emocionais existentes na linha do tempo da nossa vida<\/strong>. N\u00e3o apenas bloqueios conscientes, como tamb\u00e9m inconscientes, aqueles que n\u00e3o temos ideia do quanto nos limitam, e a PNL nos ajuda a identific\u00e1-los.\u00a0<\/span><\/p>\n Quanto mais nos aprofundamos em nosso autoconhecimento<\/a>, mais podemos potencializar nossas qualidades, capacidades, entender o que n\u00e3o nos faz bem e focar no que nos faz bem, para que possamos nos desprender de ciclos repetitivos, e conseguir enxergar as mudan\u00e7as que desejamos.<\/span><\/p>\n A PNL serve para v\u00e1rios objetivos, como mudar estados emocionais, comportamentos, cren\u00e7as limitantes<\/a>, que estejam impedindo o alcance dos resultados que deseja, por exemplo, fortalecer a autoestima e autoconfian\u00e7a, melhorar os relacionamentos, mudar estados de ansiedade, compuls\u00f5es, dormir melhor, ajudar em programas de emagrecimento.<\/span><\/p>\n Se identificou com algum desses exemplos?<\/span><\/em><\/p>\n Fica aqui comigo que eu vou compartilhar algumas t\u00e9cnicas da PNL, e como ela pode ajudar nos objetivos acima que s\u00e3o os mais atendidos por mim na terapia.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Foto: meo – Pexels<\/p><\/div>\n Existem v\u00e1rias t\u00e9cnicas de aplica\u00e7\u00e3o da Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica, eu vou compartilhar as que eu mais utilizo dentro da terapia que trazem resultados transformadores.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Foto: Tobi – Pexels<\/p><\/div>\n Particularmente, considero uma ferramenta de fato incr\u00edvel da PNL, porque permite trabalhar com a percep\u00e7\u00e3o da nossa hist\u00f3ria, passado, presente e futuro, acelerando<\/b><\/span> processos terap\u00eauticos e favorecendo r\u00e1pidas mudan\u00e7as<\/b>.<\/span><\/p>\n Com a Terapia da Linha do Tempo<\/em> n\u00f3s podemos identificar a causa raiz do problema, de uma maneira suave sem reviver experi\u00eancias traum\u00e1ticas, dissipar emo\u00e7\u00f5es como medo, tristeza, culpa, raiva e emo\u00e7\u00f5es da mesma natureza que estejam acumuladas na mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n Dessa maneira, removemos cren\u00e7as limitantes e instalamos cren\u00e7as motivadoras<\/strong>, trazemos para a superf\u00edcie os seus potenciais recursos internos, um novo estado mental e emocional positivo, que dar\u00e3o suporte e sobretudo motiva\u00e7\u00e3o para voc\u00ea realizar-se e sentir-se como deseja no presente e no futuro.\u00a0<\/span><\/p>\n Sem d\u00favida, \u00e9 considerada uma t\u00e9cnica de amplos recursos que traz benef\u00edcios para a solu\u00e7\u00e3o de problemas, bloqueios, ciclos repetitivos, em diferentes \u00e1reas como relacionamentos, fam\u00edlia, qualidade de vida, projetos pessoais e profissionais.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Foto: Gabby K – Pexels<\/p><\/div>\n \u00c0s vezes n\u00f3s desejamos ser ou fazer algo, mas sentimos conflitos internos, indecis\u00f5es que podem nos impedir de seguir em frente, de realizar mudan\u00e7as ou objetivos.\u00a0<\/span><\/p>\n Na PNL esses conflitos internos, indecis\u00f5es, s\u00e3o chamadas de partes.\u00a0<\/span><\/p>\n Por exemplo, uma parte de voc\u00ea deseja melhorar a sua autoestima e a outra parte fica s\u00f3 se comparando com as outras pessoas, uma parte sua deseja viver um relacionamento amoroso e a outra parte sente medo de ser rejeitada, uma parte sua deseja se expressar e a outra parte se sente insegura com medo de julgamentos.<\/span><\/p>\n As duas partes t\u00eam inten\u00e7\u00f5es positivas, tanto para motivar a realizar algo que \u00e9 importante, quanto de proteger de algo que est\u00e1 mal resolvido dentro de n\u00f3s. O problema \u00e9 quando desejamos fazer o que trar\u00e1 resultados positivos para a nossa vida, e passamos muito tempo paralisados nesses conflitos internos.<\/span><\/p>\n \u00c9 a\u00ed que a t\u00e9cnica chamada de Squash Visual pode ajudar, n\u00f3s identificamos a inten\u00e7\u00e3o positiva de cada parte, trazendo um acordo entre elas, bem como a ressignifica\u00e7\u00e3o, e integramos essas partes em uma s\u00f3.<\/span><\/p>\n Se voc\u00ea <\/span>vem sentindo conflitos internos e indecis\u00f5es<\/b>, com certeza esse \u00e9 um recurso que te ajudar\u00e1 a trazer \u00f3timas solu\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Foto: Tirachard Kumtanom – Pexels<\/p><\/div>\n Pense numa m\u00fasica que sempre que voc\u00ea ouve faz voc\u00ea lembrar de um momento especial, um aroma que quando voc\u00ea sente o cheiro faz voc\u00ea lembrar de algu\u00e9m ou de um lugar.<\/span><\/p>\n Isso \u00e9 o que chamamos de ancoragem, \u00e9 como se fosse um \u201cbot\u00e3o\u201d que toda vez que o pressionamos\u00a0 induz o resgate de sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n Esses \u201cbot\u00f5es\u201d<\/em> podem acionar sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es, tanto de experi\u00eancias boas quanto de experi\u00eancias ruins.<\/span><\/p>\n Por isso a ancoragem \u00e9 uma importante ferramenta que permite desinstalar antigas \u00e2ncoras, e <\/span>instalar novas \u00e2ncoras para refor\u00e7ar uma sensa\u00e7\u00e3o ou sentimento que voc\u00ea deseje<\/b>.<\/span><\/p>\n Por exemplo, voc\u00ea vai conversar com algu\u00e9m ou fazer uma apresenta\u00e7\u00e3o e deseja se sentir confiante. N\u00f3s trazemos a emo\u00e7\u00e3o de um momento da sua vida que voc\u00ea se sentiu confiante, e ancoramos em um gesto, que quando voc\u00ea fizer esse gesto a sensa\u00e7\u00e3o de confian\u00e7a ser\u00e1 acionada.<\/span><\/p>\n Ou voc\u00ea est\u00e1 se sentindo ansiosa, e deseja sentir relaxamento e paz. N\u00f3s trazemos a emo\u00e7\u00e3o de quando voc\u00ea experienciou essas boas sensa\u00e7\u00f5es, e ancoramos em uma contagem mental, que toda vez que voc\u00ea fizer essa contagem, exemplo de 5 a 0, voc\u00ea vai sentir relaxamento e paz.<\/span><\/p>\n Esse \u00e9 um recurso maravilhoso para in\u00fameras possibilidades, que voc\u00ea pode usar em qualquer momento que sentir necessidade.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Foto: Modestas Urbonas – Unsplash<\/p><\/div>\n Essa \u00e9 uma ferramenta muito importante da PNL que ajuda a garantir que os novos comportamentos, cren\u00e7as, e recursos trabalhados na terapia, tenham uma resposta natural, facilitando que se fa\u00e7am presentes para que o objetivo possa ser alcan\u00e7ado.<\/span><\/p>\n Fazemos um ensaio mental para que voc\u00ea visualize, <\/span>sinta o que voc\u00ea deseja j\u00e1 conclu\u00eddo<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n E voc\u00ea sabia que o nosso c\u00e9rebro n\u00e3o distingue o que \u00e9 real do que \u00e9 imagina\u00e7\u00e3o? Ent\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma oportunidade de utilizarmos isso a nosso favor.<\/span><\/p>\n Pense agora em algum objetivo, pessoal ou profissional. Feche os olhos:<\/span><\/p>\n Como ser\u00e1 a sua vida quando voc\u00ea tiver alcan\u00e7ado esse objetivo? Como voc\u00ea est\u00e1 se sentindo com esse objetivo realizado? Quais os benef\u00edcios que voc\u00ea est\u00e1 experienciando?<\/span><\/em><\/p>\n Amplifique essas emo\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00f5es, elas te <\/span>ajudar\u00e3o a criar o futuro que voc\u00ea deseja<\/b>!<\/span><\/p>\n <\/p>\n Foto: Freepik<\/p><\/div>\n Vimos que a PNL pode ajudar em diferentes objetivos, facilitando para alcan\u00e7ar mudan\u00e7as de forma mais r\u00e1pida na vida pessoal e profissional, trazendo diversos benef\u00edcios.<\/span><\/p>\n Trago alguns exemplos com base nos meus atendimentos:<\/span><\/p>\n <\/p>\n Foto: Rodrigo Feksa – Pexels<\/p><\/div>\n Convido voc\u00ea a pensar agora, de 0 a 10, qual nota voc\u00ea d\u00e1 atualmente para a sua autoestima e autoconfian\u00e7a? E em seguida, qual \u00e9 a nota que voc\u00ea gostaria de ter?<\/span><\/em><\/p>\n Para ajudar nesse autoconhecimento eu trouxe algumas perguntas para voc\u00ea se questionar, j\u00e1 que elas d\u00e3o um grande direcionamento para transformar o que pode estar trazendo limita\u00e7\u00e3o para que <\/span>viva sua autoestima e autoconfian\u00e7a da melhor e mais elevada forma<\/b>.<\/span><\/p>\n Se pergunte:<\/span><\/p>\n\n
\n<\/a>O que \u00e9 PNL e para que serve?<\/b><\/h2>\n
![\"PNL](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pnl-mente.jpg\" "\\"pnl-mente\\"")
Como a PNL pode ajudar a transformar a nossa vida?<\/b><\/h3>\n
![\"PNL](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pnl-autoconhecimento.jpg\" "\\"pnl-autoconhecimento\\"")
\n
<\/a>As t\u00e9cnicas da PNL –\u00a0 Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica<\/b><\/h2>\n
![\"T\u00e9cnicas](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/tecnicas-pnl.jpg\" "\\"tecnicas-pnl\\"")
Terapia da Linha do Tempo<\/b><\/h3>\n
![\"Terapia](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/terapia-linha-tempo.jpg\" "\\"terapia-linha-tempo\\"")
Integra\u00e7\u00e3o de Partes Conflitantes<\/b><\/h3>\n
![\"PNL](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pnl-conflitos.jpg\" "\\"pnl-conflitos\\"")
Ancoragem<\/b><\/h3>\n
![\"Ancoragem\"](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ancoragem.jpg\" "\\"ancoragem\\"")
Ponte ao Futuro<\/b><\/h3>\n
![\"Ponte](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ponte-futuro.jpg\" "\\"ponte-futuro\\"")
<\/a>Benef\u00edcios da PNL<\/b><\/h2>\n
![\"Equil\u00edbrio](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/equilibrio-mental.jpg\" "\\"equilibrio-mental\\"")
\n
PNL para autoestima e autoconfian\u00e7a<\/b><\/h3>\n
![\"Autoestima\"](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/autoestima.jpg\" "\\"autoestima\\"")
\n
![\"PNL](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pnl-relacionamentos.jpg\" "\\"pnl-relacionamentos\\"")
![\"Relaxamento\"](\"https:\/\/guiadaalma-wp.s3.amazonaws.com\/prd\/b2c\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/relaxamento.jpg\" "\\"relaxamento\\"")