Traumas emocionais: entenda os sintomas e como superar

Uma vez vivenciada uma situação inesperada de forte impacto emocional, o cérebro registra a primeira emoção que foi sentida. Gerando uma sobrecarga no organismo, que deixa uma marca em algum órgão do corpo.

No momento do trauma emocional, cada pessoa percebe e reage de uma maneira diferente. Esta percepção irá determinar a parte da mente que será afetada e os sintomas físicos que vão se manifestar como resultado deste conflito emocional.

Em resposta, o corpo pode gerar alguma enfermidade, seja ela devido a um único evento traumático, caso este evento seja percebido como de grande intensidade, ou seja devido a soma de vários eventos de mesma característica que impactaram emocionalmente.

As marcas deixadas por estes acontecimentos são como bloqueios que impedem o fluxo de reequilíbrio do corpo. Neste artigo vamos entender melhor os traumas emocionais e suas origens.

O que são traumas emocionais? Exemplos

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Traumas emocionais são experiências dolorosas inesperadas ou eventos extremamente tensos que deixam uma marca significativa na mente e no corpo de uma pessoa.

Podem resultar de situações como abuso físico, emocional ou sexual, perda de entes queridos, acidentes graves, violência doméstica, humilhação, bullying, trauma de guerra, entre outros.

Estes são apenas alguns exemplos, mas qualquer experiência traumática que cause uma significativa sobrecarga emocional pode ser considerada como um tipo de trauma emocional. Sejam traumas de infância ou já na vida adulta.

Sintomas dos traumas emocionais: você se identifica com algum deles?

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Os sintomas dos traumas emocionais podem variar de pessoa para pessoa e podem se manifestar de várias maneiras.

Veja se você se identifica com alguns dos mais comuns sintomas:

• Pesadelos ou dificuldade para dormir.
• Episódios de ansiedade intensa ou ataques de pânico.
• Evita situações ou lugares que lembrem algum evento passado.
• Tem mudanças de humor repentinas.
• Sentimentos de desesperança ou desamparo.
• Isolamento social, timidez ou dificuldade em se relacionar com os outros.
• Irritabilidade ou raiva excessiva.
• Dificuldade de concentração ou de tomar decisões.
• Hipervigilância ou sensação de estar constantemente em alerta.
• Pensamentos indesejados, preocupação excessiva e/ou paranoia.
• Problemas familiares e profissionais pós algum evento negativo marcante.
• Sensação de impotência e/ou incompetência.

É importante ressaltar que nem todas os indivíduos que vivenciam um trauma emocional desenvolvem todos esses sintomas. Lembrando que os sintomas também podem se manifestar de forma diferente ao passar do tempo.

Você percebe algum desses sintomas? Agende uma sessão de terapia online no Guia da Alma.

Tipos de traumas emocionais:

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Existem diferentes tipos de traumas emocionais, que variam de acordo com p tipo e a gravidade da experiência vivenciada. Os tipos mais comuns de traumas emocionais são:

Traumas de infância

Abuso físico, emocional ou sexual durante a infância pode deixar marcas profundas e duradouras de difícil identificação. Porque certas situações podem não ser lembradas futuramente devido a mecanismos de defesa psicológica. A mente inconscientemente bloqueia memórias dolorosas como uma forma de proteção emocional. Além disso, o cérebro em desenvolvimento na infância pode processar e armazenar experiências traumáticas de maneira diferente, o que pode dificultar sua recuperação consciente mais tarde na vida.

Traumas de relacionamento

Experiências traumáticas em relacionamentos íntimos, como abuso, violência doméstica ou traição, podem causar traumas emocionais significativos.

Traumas de perda

A morte de um ente querido, um rompimento de laços afetivos ou uma separação pode resultar em um trauma emocional e luto prolongado.

Traumas de guerra

Veteranos de guerra podem sofrer danos emocionais devido a experiências em combate, violência e perda de companheiros.

Traumas de acidente

Significativos traumas emocionais podem ser causados por envolvimento em acidentes graves, como acidentes de carro, desastres naturais ou eventos traumáticos inesperados.

Traumas de bullying

Sintomas de traumas também são gerados devido ao bullying repetido e prolongado, podendo impactar profundamente na saúde mental e emocional de uma pessoa.

Traumas de negligência

Pode acontecer de duas maneiras. Por via da negligência emocional que é quando as necessidades emocionais de uma criança são ignoradas, com privação do afeto e suporte emocional necessários ao seu desenvolvimento pleno e harmonioso.

Ou pela negligência física, que inclui a não prestação de cuidados médicos básicos a criança ou adolescente, a falta de alimentação adequada e de higiene, o uso de vestuário impróprio ao clima ou em mau estado e as situações em que é abandonada por longos períodos.

Como superar traumas emocionais?

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Superar traumas emocionais pode ser um processo desafiador, mas é possível com o apoio adequado e o comprometimento com o autocuidado. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

Práticas de autocuidado

Incorporar práticas como meditação, mindfulness, exercício físico regular, alimentação saudável e sono adequado pode ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar emocional.

Educação sobre o trauma

Entender os efeitos do trauma emocional e aprender sobre estratégias de enfrentamento pode ajudar a desenvolver habilidades para lidar com os sintomas e desafios que surgem durante o processo de recuperação.

Praticar a autorreflexão

Refletir sobre as experiências passadas, identificar padrões de pensamento e comportamento associados ao trauma e explorar estratégias para mudança e crescimento pessoal podem ser úteis no processo de cura.

Terapia

Buscar a ajuda de um terapeuta qualificado pode ser fundamental para processar e superar o trauma emocional. A terapia cognitivo-comportamental, a terapia de exposição e a terapia de desensibilização e reprocessamento mostram-se eficazes.

Nunca hesite em procurar apoio profissional quando se sentir incapaz de lidar com um trauma emocional.

Agende uma sessão de terapia online no Guia da Alma.