Terapias para depressão: 8 técnicas complementares para saúde mental!

Neste artigo, vamos apresentar 8 terapias para depressão, complementares ao tratamento convencional para equilíbrio mental e emocional, oferecendo insights e orientações sobre abordagens terapêuticas que podem ser fundamentais para a recuperação e o bem-estar mental.

Em um momento em que a conscientização sobre a saúde mental se torna essencial, estas terapias oferecem esperança e apoio para aqueles que enfrentam desafios emocionais.

Sou Maria Pepe, content manager Guia da Alma. Boa leitura! 🙂

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Terapias para depressão: 8 razões para fazer

Foto: fizkes – istock

Fazer terapias para depressão e ansiedade é fundamental por várias razões importantes:

1. Abordagem não farmacológica: terapias oferecem uma abordagem não farmacológica para o tratamento desses distúrbios. Isso significa que, em muitos casos, você pode evitar ou reduzir a necessidade de medicamentos, o que pode ser importante para algumas pessoas devido a preocupações com efeitos colaterais ou dependência;
2. Aprendizado de estratégias de enfrentamento: a terapia proporciona ferramentas e estratégias para lidar com os sintomas de depressão e ansiedade. Você aprende a identificar padrões de pensamento negativos, comportamentos autodestrutivos e a desenvolver habilidades para enfrentar desafios emocionais;
3. Compreensão e autoconhecimento: terapia oferece a oportunidade de explorar os fatores subjacentes que contribuem para a depressão e a ansiedade. Isso pode incluir questões passadas não resolvidas, traumas, crenças limitantes e muito mais. Ao entender esses fatores, você pode trabalhar para resolvê-los e alcançar uma melhor compreensão de si mesmo;
4. Suporte profissional: ter um terapeuta treinado oferece um ambiente seguro e confidencial para compartilhar seus sentimentos e preocupações. Ter alguém que o ouça de forma imparcial e orientada para soluções pode ser uma parte essencial do processo de recuperação;
5. Prevenção de recaídas: a terapia não apenas trata os sintomas imediatos, mas também ajuda a prevenir recaídas. Ao desenvolver estratégias de enfrentamento e mecanismos de apoio, você está melhor preparado para lidar com o estresse futuro e situações desafiadoras;
6. Melhoria na qualidade de vida: o tratamento da depressão e da ansiedade pode levar a melhorias significativas na qualidade de vida. Isso inclui melhorias no relacionamento interpessoal, no trabalho, na saúde física e no bem-estar geral;
7. Redução do estigma: buscar terapia para a depressão e ansiedade ajuda a reduzir o estigma associado a problemas de saúde mental. Isso pode criar um ambiente mais solidário e inclusivo para todas as pessoas que buscam ajuda;
8. Autocuidado: participar da terapia é um ato de autocuidado. Cuidar de sua saúde mental é tão importante quanto cuidar de sua saúde física. A terapia oferece uma maneira de priorizar seu bem-estar emocional.

Não hesite em buscar ajuda se você ou alguém que você conhece estiver lutando com esses problemas, pois a assistência está disponível e pode fazer uma diferença real na vida das pessoas.

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Importante: as técnicas aqui apresentadas são complementares. Elas não substituem tratamento psicológico ou médico. A recomendação é que sejam feitas em conjunto, de forma complementar.

Com o tratamento correto e adequado, você pode superar a depressão e ansiedade, recuperando a alegria em viver. Busque ajuda. Você não está só!

1. Meditação Guiada para equilíbrio mental e emocional

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A meditação guiada promove o equilíbrio emocional, comportamental e mental, fortalecendo a relação entre mente e corpo.

Muitas vezes, a depressão pode vir associada de ansiedade, e essa prática ser muito benéfica para a saúde, como comprovam vários estudos.

Ela pode ajudar também a devolver sensações de bem-estar e percepção corporal. Além disso, a meditação guiada proporciona auxílio no autoconhecimento, ajudando a lidar com os conflitos internos e externos, permitindo que se viva com mais consciência e qualidade de vida.

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2. Reiki para depressão

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Se você está enfrentando profunda e persistente tristeza, exaustão excessiva e sensação de vazio, é possível que esteja experimentando também uma falta de energia.

Dois dos principais sintomas da depressão são a apatia e a tristeza. O Reiki atua equilibrando a energia, relembrando o corpo como é a sensação de ter bem-estar e autocuidado.

“Simplesmente amei, estava com a minha energia para baixo, até mesmo com um sentimento que estava entrando em depressão (…) e no mesmo dia senti uma energia que fazia tempo que não sentia, foi uma delicia, quero fazer muitas sessões novamente, foi maravilhoso, obrigada.” Thamires Kido

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3. Apometria para depressão

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A Apometria é um tratamento energético capaz de restabelecer o equilíbrio ao remover energias de baixo padrão vibratório que podem desencadear diversos transtornos.

Ela pode ser aplicada a nossa vida, e também ao ambiente onde estamos.

Essa abordagem terapêutica consiste em um conjunto de procedimentos projetados para liberar essas energias intrusas e fechar portais energéticos que drenam nossas forças vitais.

O termo apometria tem sua origem no grego, onde apo significa além de; fora de, e metron se traduz como medida.

A técnica também se concentra em resolver questões relacionadas a relacionamentos passados e influências negativas, tanto internas, como externas.

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“Venho enfrentando a depressão já alguns anos (…) achei que não havia mais solução para minha tristeza. Até que resolvi pedir ajuda de uma forma diferente, fiz algumas sessões de apometria e ainda faço alguns tratamentos com a radiestesia e confesso que me sinto completamente novo. Estou mais animado, voltei a ser criativo no trabalho, minha auto estima esta muito melhor e mais aliviado em relação a depressão. Me sinto mais grato.” Jono Schwendler

4. EFT para Depressão

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A EFT é uma técnica de liberação emocional, que nos ajuda a ter percepção do que estamos sentido e aliviar angústias.

Através de uma sessão guiada, o terapeuta conduz você a exercícios de fala e de leve batidas em pontos da acupuntura onde as emoções ficam acumuladas!

Ideal para lidar com sentimentos de solidão, tristeza e traumas que podem estar associados à depressão.

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5. Constelação Familiar para depressão

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Você está enfrentando dificuldades para encontrar a motivação para viver? Sentem as coisas se repetindo na sua vida como um looping? A vida parece estar carente de alegria no trabalho e nas relações pessoais?

Se você respondeu positivamente a alguma dessas perguntas, é hora de perceber que a vida reserva potencial para algo muito melhor.

A constelação familiar é uma abordagem terapêutica que se baseia na ideia de que problemas psicológicos e emocionais podem estar enraizados em dinâmicas familiares não resolvidas ou em questões não reconhecidas dentro da família.

• Leia mais: como lidar com a depressão com a Constelação Familiar
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“Eu estava com depressão profunda, não conseguia sair sozinha. Ela veio e meu esclareceu muitas coisas que me fizeram ver a vida de uma forma diferente. Só de falar com ela já fico bem. Fiz a constelação e achei muito diferente, amei. Só posso agradecer por todo acolhimento.” Luana Lisboa

6. Psicoterapia Integrativa para depressão

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A psicanálise integrativa é uma abordagem terapêutica que combina elementos da psicanálise tradicional com outras abordagens terapêuticas complementares.

Essa abordagem busca oferecer uma perspectiva mais ampla e flexível para a compreensão e tratamento de questões emocionais, como a depressão.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais a psicanálise integrativa pode ajudar na depressão:

• Exploração das raízes psicológicas da depressão: ajuda os pacientes a explorar as causas subjacentes da depressão, incluindo experiências de infância, traumas passados, conflitos internos e dinâmicas de relacionamento. Isso pode fornecer insights importantes sobre os fatores que contribuem para a depressão;
• Compreensão das defesas psicológicas: ajuda os pacientes a reconhecer e compreender as defesas psicológicas que eles usam para evitar lidar com emoções dolorosas. Isso pode incluir mecanismos de defesa como negação, repressão e projeção. Ao identificar e entender essas defesas, os pacientes podem começar a trabalhar para desafiá-las e enfrentar suas emoções de maneira mais saudável;
• Exploração das relações interpessoais: também presta atenção às dinâmicas de relacionamento e como elas podem influenciar a depressão. Os terapeutas ajudam os pacientes a examinar suas relações passadas e atuais para identificar padrões disfuncionais que podem estar contribuindo para a depressão;
• Foco na autorreflexão e autoconhecimento: encoraja os pacientes a se autoexaminarem e a desenvolverem um maior autoconhecimento. Isso pode ajudar os pacientes a identificar crenças e pensamentos negativos sobre si mesmos que podem estar alimentando a depressão;
• Adaptação a necessidades individuais: a psicanálise integrativa é uma abordagem flexível que pode ser adaptada às necessidades individuais de cada paciente. Isso significa que o terapeuta pode incorporar técnicas de outras abordagens terapêuticas quando apropriado, tornando o tratamento mais personalizado.

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7. Hipnose para Depressão

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A Hipnoterapia já é reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia como terapia auxiliar no tratamento de problema emocionais, como a depressão.

O terapeuta pode conduzir você em um estado  para entender as origens e causas do que tem causado depressão, além de ativar novos caminhos cerebrais para o bem-estar.

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“Recomendo! Melhora muito a confiança, auto estima, depressão e crises de ansiedade. A hipnose tem me ajudado muito.” Drika Ioko

8. Terapia para depressão com Florais de Bach

Foto: Davizro – istock

A terapia com Florais de Bach é fundamentada no uso de essências florais, inteiramente naturais, desenvolvidas pelo Dr. Edward Bach, com o propósito de restabelecer o equilíbrio entre mente e corpo, promovendo o tratamento terapêutico.

Existem 38 tipos distintos de essências que atuam no âmbito das emoções e sentimentos, abrangendo áreas como: medo, solidão, exaustão, preocupação, traumas, entre outros.

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“A terapia dos florais foi aplicada para minha filha caçula, em tratamento para depressão há 3 anos e meio, e a melhora foi imediata ao iniciar os florais indicados (…)! Em poucos dias minha filha voltou a se alimentar, tomar banho, conversar e sair do quarto escuro onde ela vivia, e eu pude ouvir um “mamãe eu te amo”” Raquel Nossa dos Santos

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