Se você trabalha o dia todo e quer encaixar a prática de yoga na sua rotina. Perfeito para quem sente rigidez no corpo.

 Benefícios Físicos

✅ Alivia dores nas costas, ombros e pescoço – Movimentos simples ajudam a soltar regiões afetadas pelo tempo sentado.
✅ Reduz tensão muscular – Posturas e alongamentos aliviam a rigidez causada por estresse e má postura.
✅ Ativa a circulação sanguínea – Ajuda a combater cansaço, inchaço e sensação de pernas pesadas.
✅ Evita lesões por esforço repetitivo (LER) – Movimentos de mobilidade evitam sobrecarga nas articulações.
✅ Melhora a respiração – Aumenta o fluxo de oxigênio no corpo, melhorando disposição e concentração.

 Benefícios Mentais e Emocionais

✅ Alivia o estresse e ansiedade – Exercícios de respiração e posturas ajudam a relaxar o sistema nervoso.
✅ Melhora a produtividade e criatividade – A prática melhora a clareza mental e reduz a sensação de esgotamento.
✅ Melhora o foco e a tomada de decisões – Técnicas de respiração ajudam a manter a mente alerta e equilibrada.
✅ Melhora o humor e a disposição – Movimentos energizantes estimulam a produção de hormônios do bem-estar.
✅ Te ajudo no relaxamento sem sono – Ajuda a desacelerar sem comprometer a energia necessária para continuar o dia.

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