Saúde do homem: 10 coisas que não me contaram!

A saúde masculina é muito mais do que apenas uma questão física, é algo que se expande para o campo mental, emocional e claro, espiritual.

Neste artigo vou revelar a você 10 coisas que não me contaram sobre a saúde para homens que talvez pareçam tabus para você, mas podem ser a grande virada de chave para ter uma vida mais saudável em todos os sentidos.

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O que é saúde do homem?

Saúde envolve muitos aspectos. Não podemos considerar a saúde do homem apenas as “questões físicas”.

Mas antes de falarmos sobre âmbitos além dos físicos, vamos falar sobre a Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem (PNAISH), que é um exemplo de iniciativa com objetivo de melhorar a saúde masculina, abordando desde doenças cardiovasculares até questões de saúde mental:

Os 5 eixos temáticos da saúde do homem: Ministério da Saúde

Dentro do Ministério da Saúde, existem 5 eixos temáticos fundamentais para a saúde do homem, são eles:

1. “Acesso e Acolhimento: objetiva reorganizar as ações de saúde, por meio de uma proposta inclusiva, na qual os homens considerem os serviços de saúde também como espaços masculinos e, por sua vez, os serviços reconheçam os homens como sujeitos que necessitam de cuidados e acesso à saúde;
2. Saúde Sexual e Saúde Reprodutiva: promove a abordagem às questões sobre a sexualidade masculina, nos campos psicológico, biológico e social. Busca respeitar o direito e a vontade do indivíduo de planejar, ou não, ter filhos;
3. Paternidade e Cuidado: busca sensibilizar gestores (as), profissionais de saúde e a sociedade em geral sobre os benefícios da participação ativa dos homens no exercício da paternidade em todas as fases da gestação e nas ações de cuidado com seus (suas) filhos (as), destacando como esta participação pode contribuir a saúde, bem-estar e fortalecimento de vínculos saudáveis entre crianças, homens e suas (seus) parceiras (os);
4. Doenças prevalentes na população masculina: reforça a importância da atenção primária no cuidado à saúde dos homens, facilitando e garantindo o acesso e a qualidade dos cuidados necessários para lidar com fatores de risco de doenças e agravos à saúde mais prevalentes na população masculina;
5. Prevenção de Violências e Acidentes: visa a conscientização sobre a relação significativa entre a população masculina e violências e acidentes. Propõe estratégias preventivas na saúde, envolvendo profissionais e gestores de saúde e toda a comunidade.”

Importância de Falar Sobre a Saúde Masculina: dados

Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que os homens vivem em média sete anos a menos que as mulheres, e uma das razões para isso é a negligência com a própria saúde.

Além disso, doenças como o câncer de próstata e problemas cardiovasculares são mais comuns entre os homens, o que torna a prevenção e a detecção precoce fundamentais.

Expandir o diálogo sobre a saúde do homem de forma holística, ou seja, a saúde integral do homem, é fundamental para superar tabus e incentivar os homens a cuidarem mais deles mesmos, mais uma vez, não apenas no aspecto físico, indo ao médico, mas também cuidando das outras partes do seu ser (não físicas).

Por isso, vou compartilhar com você as 10 coisas que não me contaram sobre a saúde masculina, em um âmbito mais amplo do que apenas “vá ao médico, faça exames preventivos, etc”. Isso tudo você já sabe!

Dicas de Saúde Masculina: 10 Coisas que Não Me Contaram!

Nem sempre falar sobre saúde é um tema comum nas discussões entre homens. Por isso, quero compartilhar com você 10 coisas que aprendi ao longo da minha jornada, e como terapeuta no atendimento a homens. Vamos lá:

1. Emoções não são fraqueza

Muitos homens são ensinados a reprimir suas emoções, o que pode levar a problemas como ansiedade, depressão e até mesmo doenças físicas.

• Na pesquisa “O Silêncio dos homens”, do PapodeHomem, 60% dos entrevistados afirmaram que ser homem é não expressar emoções. Em compensação, apenas 20% dizem ter tido exemplos práticos sobre como lidar com suas emoções ao longo da sua vida.

Quanto mais você reprimir suas emoções, seus pensamentos e sentimentos, mais elas podem criar pressão interna em seu corpo, ativando suas adrenais, liberando adrenalina e cortisol, deixando seu corpo duro, dolorido e fraco.

Além disso, destruir o seu corpo, irá destruir sua capacidade de se relacionar com as pessoas. Portanto, dê a devida atenção às suas emoções!

Encontre pessoas com as quais possa falar, expresse o que sente.

Aprenda a transmutar as emoções negativas em algo mais positivo através de ferramentas. Uma das que sempre recomendo é o Reiki!

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2. Pedir ajuda é sinal de força

Buscar apoio profissional quando necessário não é sinal de fraqueza, mas sim de inteligência e autocuidado.

A ideia de que para ser homem é preciso “ser forte e se virar sozinho”, é um conceito que não cabe mais em uma sociedade que vê a verdade, que sabe que homens e mulheres são apenas seres humanos e portanto como tal, precisam sim de ajuda em vários momentos da vida.

O acúmulo de questões internas gera explosões, gera separações, gera brigas e perdas de trabalho, relacionamento, parcerias, todo tipo de rompimento externo, enquanto não chega no interno (saúde debilitada).

Encarar a realidade de que não é preciso dar conta de tudo sozinho, que você tem apoio disponível, pode literalmente salvar a sua vida.

3. A masculinidade é diversa

Desconstrua a ideia de que existe apenas um jeito “certo” de ser homem, existem diferentes tipos de masculinidades.

Você pode ter cabelo longo, pode ter voz mais aguda, pode gostar mais de dança do que de carros, nada disso faz de você mais ou menos homem.

A construção social do que um homem deveria gostar ou fazer, é um meio de manipulação massiva para orquestrar uma vida falsa que só cria um vazio interno.

Descubra genuinamente o que você gosta, e seja exatamente quem você quer ser!

A crise de identidade é um dos maiores motivadores da depressão e suicídio. Não dê vez para essas mazelas, aceite-se como você é.

4. Amizades importam (e muito!)

Homens, em geral, têm menos amigos próximos e íntimos, o que os deixa com menos possibilidade de diálogos seguros e saudáveis.

Cultive boas amizades, tenha pessoas com quem conversar.

• Lembre-se: você não precisa fazer tudo sozinho!

5. Autocuidado não é “coisa de mulher”

Cuidar da saúde física, ter hobbies, dedicar tempo a atividades prazerosas e relaxantes são essenciais para todos, inclusive para os homens.

Essas atividades podem liberar hormônios de satisfação, tranquilidade, paz, que são sensações que todos nós, humanos, precisamos para viver bem e soltar as tensões do dia a dia.

Não se esqueça de ter um tempo para você.

6. Redes sociais e a busca pela perfeição

As redes embora tenham uma função importante na comunicação, divulgação de trabalhos ou mesmo para atualizações da vida de pessoas que amamos, pode ser uma grande armadilha quando se entra em um movimento de comparação. Isso pode gerar um forte sentimento de inadequação, de imperfeição, de inferioridade…

A busca por uma “vida perfeita”, “vida de instagram” pode acabar destruindo sua saúde mental simplesmente porque está mais preocupado em viver para os outros do que para si mesmo.

Lembre-se, você é importante, sua vida é importante, para você, e é isso que importa.

7. Sexualidade e relacionamentos

Falar abertamente sobre sexo, intimidade e dificuldades em relacionamentos ainda é um tabu para muitos homens.

Existe um mercado enorme de medicamentos para homens com ejaculação precoce, para disfunção erétil e situações do tipo…

Porém, um mercado MUITO MENOR para olhar o que realmente está gerando essa questão, essa dor, essa vergonha, essa dificuldade que, muitas vezes, é responsável pelo fim de um relacionamento amoroso, justamente porque ambas as partes ficam frustradas e não sabem como resolver a questão.

A pornografia é uma grande vilã neste segmento também, pois objetifica o corpo, tanto do homem, quanto da mulher, trazendo programas e crenças de submissão para a mulher e de performance inumana para os homens.

Muitos homens acabam recorrendo a drogas.. Mas saiba que você pode trabalhar essas questões entendendo a raiz da questão através de práticas complementares como: a PNL, ThetaHealing, Hipnose, por exemplo.

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8. Prevenção do suicídio

Homens morrem por suicídio com uma frequência muito maior que as mulheres.

Conforme a Organização Mundial de Saúde (OMS), 78% dos casos de autoextermínio em 2019 tiveram homens como vítimas. Já as mulheres somam 22%.

Uma das razões disso é o simples fato dos homens não se abrirem para expressar suas dificuldades, seus medos, suas crenças… Em dado momento, depois de não conseguir lidar com a dor e a vergonha, alguns tiram a própria vida, na esperança da dor desaparecer.

Para evitar chegar a este ponto, ao invés de buscar ajuda da morte, busque ajuda da vida.

Busca alguém para conversar, busque um profissional de saúde mental, mais de um na verdade, busque tudo que puder para sentir mais uma vez que a vida vale a pena.

Porém, evite tomar apenas remédios. Tratamento precisa ter um prazo. Lembre-se disso. Busque apoio emocional para dar suporte a longo prazo!

• Se você está precisando de ajude, conte com o CVV: Centro de Valorização da Vida, apoio emocional gratuito para prevenção ao suicídio.

9. Sono de Qualidade

Dormir bem é fundamental para a saúde geral.

A falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo: ganho de peso, diminuição da função imunológica e aumento do risco de doenças crônicas.

Tente manter uma rotina e higiene de sono regular. Crie um ambiente propício para dormir bem.

10. Saúde Mental e Espiritual

A saúde mental do homem e espiritual é tão importante, quanto a física.

Não hesite em procurar ajuda de um profissional se estiver enfrentando problemas emocionais, psicológicos ou desconhecidos.

A terapia para homens pode ser um grande aliado na busca por equilíbrio e bem-estar.

Extra: Terapia para Homens

A terapia é uma ferramenta poderosa para tratar questões mentais, emocionais e espirituais.

Muitos homens ainda resistem a procurar ajuda por medo de parecerem fracos, mas a verdade é que buscar terapia é um sinal de força e coragem.

Existem diversos tipos de terapias que podem ajudar, desde a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que são mais tradicionais, até técnicas mais integrativas e holísticas como: o Método Eu Superior, o Reiki, o ThetaHealing, a PNL, a Hipnoterapia, técnicas do Sagrado Masculino, Constelação Familiar, etc.

Cuidar da saúde é um ato de amor próprio e responsabilidade.

Este artigo é apenas o início de uma jornada em direção a uma vida mais saudável e plena.

• Lembre-se: a prevenção é sempre o melhor remédio, e nunca é tarde para começar a cuidar de si mesmo.

Compartilhe este conhecimento com outros homens e ajude a promover uma cultura de saúde e bem-estar!

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