Como cuidar da Saúde Mental na Pandemia? 10 Dicas!
Em tempos de isolamento social, com uma pandemia de Covid acontecendo, é normal que muitos desafios se apresentem em nossa vida! E é preciso saber como cuidar da saúde mental na pandemia, além da emocional e física.
Nunca antes passamos por uma situação parecida como esta na humanidade. E muitos são os relatos de pessoas que estão sofrendo com medo, ansiedade, pânico, tédio, solidão e crises! Que estão tendo que se adaptar a trabalhar em casa e entrando em burnout… que estão tendo como desafio passar muito tempo com quem moram junto ou então muito tempo em solidão.
Mas, acredite, todo esse isolamento é por conta de um bem maior: quanto mais cedo agirmos, menos pessoas correm o risco de serem contaminadas. Estamos agindo pelo bem do coletivo, da humanidade, e pelo nosso próprio bem também!
E esse isolamento social nos traz uma grande lição: olhar para dentro de nossos lares e relações. Com os outros e com nós mesmos!
Pode ser um momento para reorganizar a casa (que é um reflexo de como está nosso interior), para aprender coisas novas, relembrar dons e hobbies, meditar, melhorar a convivência com as pessoas próximas, repensar a vida e a rotina.
Ou até mesmo para “não fazer nada” e está tudo bem! Se você sente que precisa relaxar, dê esse tempo a você! “Fazer nada” é de fato fazer algo, mas sem precisar ter um objetivo claro, apenas algo que dê prazer a você.
Cuidar ainda mais da saúde física e mental neste momento é importante para todos!
Já escrevi um artigo anteriormente sobre Como aumentar a imunidade e prevenir o Coronavírus neste link, com recomendações da OMS, PUC, estudos científicos e espiritualidade. Se você ainda não viu, recomendo 🙂 traz bastante dicas importantes!
Já neste artigo, separei algumas ideias do que você pode fazer para não cair em neura nesta quarentena, e cuidar da saúde da mente e da qualidade do tempo com atividades saudáveis! Vamos lá?
Saúde mental na Pandemia: 10 ideias para cuidar da sua não cair em neura!
Fotos: Unsplash
Cuide da sua saúde mental em tempos de quarentena e pandemia! Não deixe a ansiedade, pânico, depressão ou estresse tomarem conta.
1. INICIAR O DIA OFFLINE
Comece seu dia com calma e paz, longe das notícias!
Tire os primeiros momentos consigo: se alongue, medite, tome um bom café da manhã, coloque uma música que goste para tocar!
2. PLANEJAR SUAS ATIVIDADES
Crie uma lista possível de coisas que deseja/precisa fazer no dia, assim você não ficará com a sensação de “dia perdido”.
- Leia também: Saúde mental no trabalho: Como cuidar e promover?
3. ORGANIZAR O LAR
Por ordem na casa e fazer aqueeeeela limpeza, trazem leveza ao ambiente.
Sua casa é um reflexo de como está seu interior! E como ele está: organizado e limpo, ou um caos completo?
Energeticamente, um lar limpo e harmonioso, traz mais saúde e alegria para nossas vidas! Veja algumas dicas:
4. FAZER VIDEOCHAMADAS
Nesta quarentena, a tecnologia pode ser uma grande aliada, quando usada corretamente!
Fale com as pessoas amadas que estão longe por videochamada. Veja como estão as pessoas de sua família, apoie amigos que moram sozinhos, fale com clientes.
Dica extra: cultive as relações saudáveis, que te fazem bem! Este é um ótimo momento também de cortar relações tóxicas, sair de grupos de whatsapp e parar de compartilhar notícias sem fontes confiáveis.
5. COZINHAR ALGO QUE VOCÊ GOSTA
Bem gostoso, saudável e quentinho. Sabe aquela comida que traz conforto?
Uma boa alimentação é um santo remédio para o fortalecimento da saúde do corpo, imunidade, mente e emocional também!
6. RECARREGAR AS ENERGIAS NO SOL
Faz bem, todo mundo sabe! Vai pra luz!
7. COMEÇAR UMA SÉRIE OU LIVRO MOTIVADOR
Que te faça sentir bem! Esse não é um momento indicado para ver filmes de zumbi ou terror, viu?
Seguem algumas dicas aqui:
- 12 Filmes sobre Espiritualidade
- 10 livros sobre Espiritualidade
- Dica extra: iniciar um curso online também faz bem! Confira: Curso gratuito para vencer a Ansiedade
8. PRATICAR ALGO RELAXANTE
Um banho quentinho, escaldapés, ronron terapia… Relaxe!
- Uma boa dica: Meditação Guiada para vencer medo e ansiedade
9. MOVIMENTAR O CORPO
Ajuda a aliviar a tensão! Dance, alongue!
Yoga é ótimo para fortalecer o corpo e a imunidade, equilibrando a mente!
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10. FAZER TERAPIA HOLÍSTICA ONLINE
Nada como aquela sensação de sair mais leve depois de uma sessão de Terapia Holística, não é mesmo?
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Gostou das dicas? Compartilha com quem não sabe mais o que fazer em casa na quarentena. Vamos todos nos cuidar juntos! Somos UM!
